想要孕育一个健康的宝宝,科学养胎尤为重要,毕竟孕妈的饮食、情绪都会对胎儿产生很大的影响。那么孕妈该如何科学得养胎呢?以下这几点你有必要知道。
1、调节情绪，保持心情愉悦
孕妈妈要注意调节自己的心情，避免过于激烈的情绪。孕妈妈的子宫是胎儿生活的第一个重要环境，这会影响宝宝性格的形成和发展。
在怀孕期间，若夫妻不合，家庭关系紧张，经常吵吵闹闹，孕妈妈的情绪起伏不定，胎儿也会感到痛苦，有可能会形成孤独寂寞、懦弱、内向等性格。因此，孕妈妈在孕期要尽量保持心情愉悦。
压力大的孕妈，可以尝试转移注意力，比如去散散步，跟朋友聊聊天，准备待产包，用购物的方式缓解压力。
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2、重饮食营养
在怀孕的不同阶段孕妈会遇到有不同的问题。
孕早期，孕妈可能因为妊娠反应强烈而胃口大减，此时需要担心的可能是营养不足；孕中期，妊娠反应已经消失或减弱，孕妈的胃口大好，容易吃得过多，导致营养过剩；孕晚期，胎儿压迫孕妈的胃，孕妈只能少食多餐。
因而，在孕期不同阶段，孕妈都要对饮食有所了解，并适当做出调整。在怀孕的头三个月里，大多数孕妈只要每天多吃含100卡热量的有营养的食物，然后在剩下的孕期里每天多吃300-500卡热量的营养食品即可。实际上，孕妈并不需要太在意热量，而要多吃真正的食物，考虑增加两份蛋白质和两份水果蔬菜，这样更健康。
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3、保证睡眠，采用左侧卧位睡姿
孕妈妈容易疲劳，尤其是孕早期，要尽可能多休息。职场孕妈最好能在午休时间小睡一会，下午上班才有精力。全职孕妈相对轻松些，想睡就睡，保证充足的睡眠。注意营造良好的睡眠环境，卧室保持安静，无噪声打扰。
此外，孕妇的睡姿也是非常重要的。一般在怀孕5个月之后，孕妈妈不宜长时间仰卧和右侧卧。如果仰卧，增大的子宫会压迫位于后方的腹主动脉及下腔静脉，使子宫的供血量明显减少，有些孕妇会觉得胸闷、气促，也会影响胎儿的健康。若采用右侧卧位睡姿，本来就右偏的子宫可随重力更加压向右侧，压迫右上腹的肝脏，出现不适感。而，左侧卧位避免了以上的不适，更适合孕妇。
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4、适当运动
不少孕妈可能会觉得,怀孕了就不能随便乱走动了,生怕一个不注意就会发生什么意外。这种想法其实是不正确的,孕期适当的运动,不仅有助于顺产,还有助于增强孕妈的抵抗力,减少生病的概率。所以,身体状况允许的话,就应该出门走走,或者做些简单的瑜伽动作也不错。
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