备孕就是在孕前的一段时间里，在生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面为孕育宝宝做准备，从而孕育出一个健康、聪慧的宝宝。
备孕中最容易被忽略的事，就是认为备孕只是准妈妈的事，其实这是不对的，夫妻双方都要充分备孕，宝宝才会更健康哦。那么，准爸爸和准妈妈在备孕时都应该注意些什么呢？
1.补充叶酸
因为饮食习惯不合理，导致现代人普遍缺乏叶酸，所以在备孕期间，准爸爸和准妈妈都需要提前服用叶酸，这不仅有助于调理准爸、准妈的身体，还能有效地预防宝宝出现先天性缺陷。所以准爸爸和准妈妈在备孕时，可别忘了每天补充叶酸哦。
2.准爸爸补充番茄红素
番茄红素是一种来自番茄及番茄制品的类胡萝卜素，具有非常强的抗氧化功能，不仅能增强人体的免疫力，还能增加准爸爸的“小蝌蚪”质量和数量。所以准爸爸在备孕的时候可以适当的补充一些番茄红素哦。
3.准妈妈测算排卵周期
准妈妈在备孕时除了要注意补充营养，还需要随时测算自己的排卵周期，从而确定最佳怀孕时间。为了得到的结果更加准确，一定要选择使用更加方便、且结果更加准确的试纸来测量哦。
4.养成良好的生活习惯
在备孕期间准爸妈必须要完全杜绝一些不良的生活习惯，像抽烟喝酒熬夜这样的。还要注意多运动，同时保持心情舒畅，才能有更好的状态来迎接宝宝的到来哦。
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