由于腹中胎儿的健康发育、胎盘的生长以及血液的正常循环都需营养的供给，加之孕妇自身重要器官工作强度增大等，使得准妈妈自身所需摄入的营养在一定程度上有所增加。那么，孕妈妈需要补充哪些营养素，怎样补充才最有效呢？
【孕妈妈需要哪些营养素】
1.叶酸：胎儿的神经系统发育与叶酸紧密相关，补充叶酸可预防胎儿出现神经管畸形。
2.铁：孕妇血液中的铁、卟啉、蛋白质等营养元素可用于胎儿造血。孕妇缺铁，可能造成胎儿免疫力低下、营养不良、贫血等情况的发生，影响其正常的生长发育。不仅对胎儿有害，对于孕妇也非常不利，因为缺铁可能造成分娩时发生凝血功能障碍，发现大出血。
3.维生素A：提高孕妇抵抗力、免疫力，从而促进宝宝心脏发育。另外还有坚固牙齿，保护眼睛健康，防止患上先天性视力障碍的功效。
4.维生素D：能够强化胎儿的骨骼、牙齿，预防胎儿患先天性佝偻病，同时能够促进钙吸收，减少妊娠并发症。
5.钙：可以促成人体骨骼和牙齿，缺钙轻度会导致腿痉挛、四肢麻木、失眠，严重会影响宝宝骨骼发育，引起方颅、佝偻病、骨骼发育不良、畸形。
6.蛋白质：构成宝宝机体重要元素之一。
【孕妇补充营养的误区】
1.只多不少，越胖越好
倘若营养过剩，会引起肥胖，进一步可能引发糖尿病、高血压，甚至造成巨婴风险，增加难产几率。新生儿若是巨婴，容易出现低血糖、血钙低、红细胞数量增多等情况。即使宝宝顺利诞生，长大后也很容易肥胖，诱发糖尿病和心血管疾病。
2.体重飚长，产后再减
孕妇是否健康，体重很关键。过量饮食，热量过剩，都会导致营养失去平衡，致使孕妇肥胖、胎儿过大。体内胎儿过重或者孕妇超重都可能导致孕妇患有妊娠糖尿病，从而引发一系列母婴合并症或各种并发症。
3.水果营养，越多越好
吃太多水果，脂肪、糖分、积聚的热量都可能导致孕妇肥胖，甚至患上糖尿病，胎儿也有巨婴风险。因此，补充水果和坚果要适量，每天的水果摄入最好控制在250g之内，坚果一天一两颗也足够了。
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