孕期便秘估计是很多准妈都深恶痛绝的孕期不适之一，排便不顺畅，就说明身体内的毒素没排出去，别说身体上难受，连精神都受不了这一点，但其实孕期便秘并不是无解，在孕早期就有意识地养成好习惯，不但可以缓解便秘，甚至还能远离便秘这个“磨人的小妖精”。
为什么孕期会便秘
孕期会出现各种不适，包括便秘，主要还是因为体内激素发生改变所导致，孕妈的消化能力会变弱，就会出现食物无法充分被消化，难以排解。其次是子宫变大后导致压迫肠胃，食物向肠胃的下移速度也跟着变慢，于是就很容易造成便秘现象。那么该怎样缓解孕期便秘呢，以下四个方法来学习一下。
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各种孕期不适会导致准妈们睡眠质量一落千丈，而睡眠又会导致精神紧张，间接影响便秘形成。推荐给准妈们这款睡眠神器-孕妇枕，这款孕妇枕可以根据准妈的需求来调节不同的结构，拥有舒适的睡眠头枕、托腹区域、护腰区域，给准妈全方位的舒适睡眠体验，而且它采取的是竹纤维的材质设计，亲肤舒适，让你轻松安睡、一觉到天亮。
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改变饮食结构
过多地补充营养，包括高蛋白、钙元素、镁元素，都可能会造成大便秘结。因此想要预防或者改善这种现象，首先第一件事就是改善饮食结构，均衡饮食，多吃能促进消化的茎叶类蔬菜，纤维素可以促进肠胃蠕动。
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很多准妈为了胎宝宝的营养，每天各种炖汤、大鱼大肉，但实际上这种大补的方式并不可取，高蛋白很难消化很容易造成便秘，而且还有一不小心吃成大胖子的风险。与其大鱼大肉的食补，不如选择一款营养全面、富含叶酸及多种维生素、矿物质的孕妇奶粉，没错我说的就是这款安满孕妇奶粉，口味清淡而且低脂肪，让你满足日常营养所需。
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养成按时排便的习惯
有了便意不要忍，这样会让感觉神经变得迟钝，造成习惯性的便秘。而养成定时排便的习惯，就会养成规律的便意。
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适当运动
升级为准妈，大多孕妈都会远离运动，但实际上这是不对的。首先孕期也可以选择轻缓的运动方法，比如散步、瑜伽，它除了可以缓解便秘以外，同时还会帮助准妈实现自然分娩，可谓好处多多。
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孕期想要适量的运动，离不开一套舒适的运动服，这套非常适合准妈的瑜伽服，采用的是舒适的莫代尔质地，穿上一点都没有束缚的感觉，非常亲肤。高腰低腰自由选择，多种组合，可自由搭配上装与打底裤，而且孕期产后都能穿喔。
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喝酸奶助力
酸奶是不可多得地好东西，它除了含有丰富的钙元素，同时还含有多种益生菌，而且它比纯牛奶还要更容易被人体吸收，所以准妈们孕期可以通过每天一杯酸奶来促进肠胃的蠕动，促进消化，预防和改善孕期便秘。
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孕期喝酸奶有没有什么讲究？当然是选择越健康的酸奶越好，推荐简爱这款专门为孕妈设计的酸奶，成分除了生牛乳、糖、乳酸菌、其他没了，优质的健康原材料，无糖设计更低热量，而且还能促排便，促进肠道蠕动，增加排便频率，可有效改善孕期便秘，简直是准妈的福音喔。
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