宝宝白白胖胖总是很招人喜欢，现在的胖宝宝是越来越多，虽然做父母的都希望孩子长得壮壮的，但是需要提醒大家的是，肥胖不是一种好现象，会影响到孩子的身心健康。要避免孩子肥胖，饮食管理是最重要的。如何帮宝宝合理控制体重，不让宝宝成为超胖娃娃呢？
如果判断孩子是否超重？
6个月以内的宝宝：体重(千克)＝出生体重(千克)＋月龄×0.6；
7～23个月的宝宝：体重(千克)＝出生体重(千克)＋月龄×0.5；
2～7岁的宝宝：体重(千克)＝年龄×2＋8。
一般在标准体重±标准体重×10%以内的范围即可。超过“标准体重＋标准体重×20%”就是轻度肥胖，超过“标准体重＋标准体重×50%”就是重度肥胖。低于“标准体重-标准体重×15%”就是轻度消瘦，低于“标准体重-标准体重×25%”就是重度消瘦。
提示：给孩子挑选衣服，要根据孩子的身高体重挑选，尤其给孩子买羽绒服要买合身的，不能太肥容易不保暖，也不要买太紧身的，不方便孩子活动。
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如何帮助孩子管理体重？
1、替换零食种类
对于已习惯吃零食的孩子，可将其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等高糖、高热量的点心、零食更换成纯牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品，同时减少其饮料的摄入量。口渴时尽量选择白开水，因为白开水才是人体最健康、最经济的水分来源。
提示：冬天天气冷，要给宝宝尽量喝温热水，保温杯必不可少啦！
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2、尽可能自己做着吃
如今，为节约时间，人们更喜欢在外面就餐，或直接购买半成品或成品食物。此类食物一般热量及脂肪含量较高，在制作过程中造成大量的营养素流失，从而易造成人体营养素不足或营养过剩。所以，我们提倡有规律的家庭饮食，一天三餐中，争取能有两餐在家解决，从而既能让孩子们更多地享受愉快的进餐氛围，也能改善其健康状况。
3、吃饭要定时、定量
一天三餐或四餐的时间要相对固定，进食量也要相对固定。早餐一定要吃好、吃饱，并摄入一定新鲜果蔬，食入总热量应为一天的30%。同时适度减少晚餐的进食量，如孩子睡前有饥饿感时，可让其喝一杯鲜牛奶，这样既不会加重肠胃的负担，又有助于孩子的睡眠。
4、每餐必有汤或粥
先吃些蔬菜，再喝汤，最后吃主食。要让孩子养成每餐必有粥或汤的习惯。饭前喝汤不仅促进消化吸收，还可以有一种铺垫的作用。
提示：宝宝吃东西是经常会弄得脏脏的，妈妈要在家里常备点纸巾，方便随时给宝宝擦一擦小脏嘴、小脏手等。
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5、放慢进食速度
细嚼慢咽有助于孩子细细品味食物，并提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性，找到吃饭的自然停止点，避免饮食过量。还可以用游戏的方式，如我们比一比谁咀嚼的时间更长，来培养宝宝细嚼慢咽的习惯。
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