孩子的身高，一直都是爸妈很关心的问题，每个家长都希望自己孩子在身高上更加有优势，然而很多家长在孩子青春期才开始关注身高问题，其实青春期是孩子第二个身体发育的黄金期。而孩子的首个发育黄金期是在0～3 岁婴幼儿时期，这个阶段是长个儿的重要阶段 ，对孩子成年后的身高有很大影响，因此爸妈千万不要错过哦！那么爸妈该如何才能把握住这个机会呢?下面给家长们三个建议，助力孩子长身高。
一、保障孩子营养均衡
孩子的营养是影响身高非常重要的后天因素，均衡的营养是孩子体格正常发育的基础。如果孩子营养没跟上，身材矮小是最直接的表现，其体重也会低于同年龄孩子的平均水平。所以，只有当孩子摄入均衡的营养，才能正常生长发育。
想要孩子营养均衡，建议爸妈让孩子定时、定量、定点进食，让孩子养成有规律、良好的进食习惯和行为，远离挑食、偏食的坏习惯。如果家长发现孩子有营养不均衡的症状，应注意观察孩子的饮食结构以及日常营养素的补充情况，如果不合理，应及时作出调整，比如平时的饭菜应多样化一些，注意色香味，这样可以刺激孩子食欲，让孩子获得充分的营养，促进成长发育。
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二、保障孩子睡眠充足
孩子的身高与体内生长激素分泌有一定关系。生长激素能促进骨骼、肌肉的生长，直接影响孩子的身高，如果体内生长激素过少，就会导致孩子身材矮小。而生长激素主要在晚上分泌，有两个高峰期，分别上22:00—1:00以及5:00—7:00，并且只有在深度睡眠时才会发生。
爸妈要保障孩子有充足的睡眠，建议孩子每天睡眠时长保持在11-14个小时。因为一般人在入睡0.5~1小时，才进入深度睡眠状态，所以家长最好让孩子晚上八点半开始洗漱，9点左右上床睡觉。睡前给孩子念两个小故事，播放一段轻音乐，房间灯光调暗，这样建立固化的睡前模式，可以让孩子更容易入睡，更易养成良好的睡眠习惯。
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三、让孩子合理运动
在保证营养供给以及睡眠充足的前提下，合理的运动锻炼能够平衡身体中钙、磷的代谢，加速矿物质在骨骼内沉积，与此同时也可以刺激体内生长激素的分泌，从而让孩子长得更快。所以合理运动，对孩子长身高很有帮助。
1～3 岁的孩子年纪偏小，其平衡能力和自我保护能力都比较差，在运动方面，建议选择一些简单的运动，例如爬行、快步走、拍球等，以提高孩子的运动协调能力。另外，还可以选择慢跑、球类等简单的户外运动，让孩子晒下阳光，能够帮助合成维生素 D，促进骨骼生长。
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