怀孕之后，准妈妈的身体会出现一系列的改变，也会因此造成一些烦恼，比如说便秘就是整个孕期最常见的烦恼之一。
便秘症状主要表现为：排出的大便硬而干，解便次数比平时减少，出现痔疮，容易腹痛、腹胀。本身怀孕挺着一个大肚子就够累了，还遇上便秘，真是头疼又辛酸。
孕期为什么容易出现便秘？
孕期便秘，其实是很普遍的一种现象，主要有三方面的原因。首先，最主要的原因就是孕期激素的变化。孕妈妈在怀孕以后，孕激素分泌会明显增高，导致子宫的收缩变慢，以及减少胃酸的分泌，这样一来孕妈妈的肠胃蠕动功能就会变慢，从而引起便秘。
其次，随着孕周增加，宝宝慢慢的发育长大，孕妈妈的子宫会压迫到结肠，导致粪便运转速度减缓，增加排便的困难。
最后就是自身的原因造成的，比如说饮食不科学，膳食纤维摄入不够，不爱喝水，或者不爱活动，这些都会影响结肠的蠕动。
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知道了原因以后，想要预防或者缓解孕期便秘的问题就很简单啦，我们可以从3个方面进行调理：
1. 改变饮食结构
富含粗纤维的食物有助于促进肠胃蠕动，孕妈妈在孕期可以多吃一些蔬菜水果，比如香蕉、苹果、梨、葡萄、菠菜、苋菜、黄瓜、海带、莲藕、木瓜、叶子菜等，这些食物都是膳食纤维的良好来源。另外，还可以适当的喝一些蜂蜜，也有润肠通便的作用，可以选择每天早上空腹喝，有妊娠糖尿病的妈妈就不要喝啦。
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孕妈妈在孕期要特别注意监测血糖，妊娠糖尿病容易造成早产、流产、巨大儿等情况。建议使用三诺易准家庭医用型血糖仪，微量采血，急速测量，准确度高，用数据说话，孕期血糖监测更放心。
2. 每天定时排便
定时排便是一个很好的习惯，孕妈妈可以逐渐的培养，比如说早上起床或者进餐以后，就开始有意识的训练自己，在便意不明显或毫无便意但已到排便时间的情况下，每天按时去厕所排便，这样慢慢会形成一种排便习惯，可以预防孕期便秘。在条件允许的情况下，建议孕妈妈都保持坐厕，特别是孕晚期更要注意这一点。
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孕妈妈可以使用这种坐便椅，可以避免蹲厕改造，解决孕妈妈下蹲不便的问题，不用的时候可以随时折叠起来存放，非常的方便。
3. 适当运动锻炼
有些孕妈妈比较懒，可能每天就是吃吃睡睡，这种行为习惯是非常不好的，不仅会加重便秘，还可能会导致自己肥胖，从而引发一些疾病的发生，对妈妈和胎宝宝来说都是不利的。因此，建议孕妈妈们在生活中可以适当的做做运动，比如说散散步，多走走动动，总是有好处的，如果有条件，还可以做做孕妇瑜伽，这些运动都能促进肠胃蠕动，对顺产也有一定的帮助。
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孕妈妈还要注意避免久站、久坐，日常保持心情愉悦，如果太过于焦虑、紧张，也容易引起便秘哦~
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