挑食、厌食的问题，在孩子的成长过程中都会出现，但是持续的时间、状况也直接影响到孩子的成长发育。而在孩子成长发育的黄金阶段，每天都需要摄入多种的营养，若是发现孩子有挑食的情况，作为家长还需要细心、耐心的对待，那么就来看看缓解孩子挑食的方式方法吧！
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饮食定时定量
在日常的生活中，需要培养孩子良好的饮食规律，父母更应该做到不过度纵容，严格定时、定量，这期间态度一定要坚决而不强迫，不能因为哭闹就饮食规律的建立。
1、零食定时、定量
对于孩子们来说零食的定时、定量是很重要的，大部分家庭都会有一个专属的零食柜或者零食篮，孩子时不时的吃几个零食充饥。而在吃零食的时间最好是在餐之间的间隔最好保持在3.5-4小时。
对于家长来说，在选择零食上要注重健康和营养，可以在家中备上一些小饼干，饼干中含有丰富的营养成分，精美可爱的造型也深受孩子们的喜欢，可以将饼干当作奖励给孩子；还可以准备一些新鲜水果，更有益于孩子的健康。
2、偏爱食物定时、定量
当孩子碰到自己喜欢的食物时，家长也要做到和零食一样定时、定量，不能因为宝宝喜欢就每天都做、每天都吃，会让宝宝对偏食产生依赖心理；可以将这些食物搭配上一些其他食物制作，让孩子爱上吃饭。
格力高百醇饼干
百醇夹心饼干棒
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调整孩子饮食
如果发现孩子偏食，千万不要以粗暴的方式、强硬的态度逼迫孩子进食。父母们应该通过一些策略方式来增加吃饭的乐趣，帮助宝宝摆脱厌恶吃饭的情绪，那就需要提高自己的烹饪技艺，来调整孩子饮食。
1、保证充足营养
一般来说孩子挑食的话很多营养都会缺乏，钙、锌、 维生素等，孩子们的脾胃是比较虚弱的所以，在纠正宝宝饮食习惯之前我们要先考虑保证宝宝营养所需，虽然食物补充营养是最靠谱的方法，但是对于挑食宝宝来说很难实现。
那么我们可以通过给孩子添加一些营养的奶粉、补充复合维生素、益生菌等营养剂，来帮孩子实现均衡营养。
复合维生素软糖
儿童咀嚼维D钙
2、改变食物形态
如果某种食材是宝宝不喜欢的，不妨试着帮这些食物“变装”。我们可以把食物做成馅料、配料，搭配其他食物一起食用，当然不要告诉宝宝这里面有他讨厌的食物。巧手妈妈甚至还可以试着烹制好看又营养的“童话餐”，用健康的食材摆出卡通造型，宝宝都会更乐于接受。
3、从餐具上改变
除了让烹饪的食物赢得孩子的喜爱外，对于烹饪技艺有限的父母来说，还可以配合上好看的餐具，卡通造型的餐具或者有卡通图案的餐具，总能成为宝宝爱上食物的动力。
卡通硅胶分格餐盘
卡通猫头鹰餐盘
4、适当饿一饿
爸爸妈妈的态度要坚决而不强迫，如果孩子因为饭菜不合胃口而不吃，父母可以把饭菜拿走，让他等下一顿，两餐之间不要给零食，让他明白只有好好吃饭才能填饱肚子。在孩子表现好时，要鼓励他，慢慢地，孩子就会逐渐养成好习惯。
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营造良好就餐氛围
营造良好的就餐氛围，对于挑食的宝宝来说很重要，首先我们应该有一定的耐性，不要过多干预，指责打骂等，可以用一些方式方法帮宝宝营造良好的就餐环境，帮宝宝改掉挑食的毛病。
1、树立榜样
父母是孩子最好的老师，家长要以身作则不表现对食物的喜好。如果以前有表现出对某些食物的喜好，就应该给宝宝做好榜样，挑战自己不爱吃的食物，让宝宝认识挑食是错了行为。
也可以以身边的小朋友为榜样，我们可以安排宝宝与不挑食小朋友一起吃饭，创造一个愉快的进餐环境，并且鼓励他要向大人或小朋友学习。
2、让孩子参与做饭
我们可以让宝宝参与整个做饭的过程，让他们帮忙洗洗菜、递递调味料，这样一来，做好的饭菜也算得上是孩子自己的劳动成果，让宝宝体验其中快乐，这也是培养宝宝对食物产生兴趣的办法。
3、让孩子自己吃饭
当孩子有兴趣自己吃饭的时候，家长应该满足他，如果自己吃饭的要求一直被拒绝，孩子的心理需求得不到满足，可能就会慢慢地对食物不再感兴趣了。
4、不进行心理暗示
如果宝宝平时表现出对某些食物的偏爱，我们平时外出不要总当着宝宝的面给别人讲；若是别人给宝宝某些食物，我们也不要以宝宝不爱吃为由替宝宝拒绝。我们每次这样做对宝宝来说都是一种心理暗示，都会强化宝宝的挑食行为。
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