家里自从有了宝宝，宝妈以及家人都把所有的精力全部放在孩子身上。当宝妈意识到产后瘦身的必要性时，或许就有一点晚了，那怎么办？
经调查显示，中国传统的坐月子陋习对产妇身体恢复有很多不利的地方，比如坐月子不准下床走动，时间一久腰腹部将不易恢复，身材很难和孕前持平。以前我们经常羡慕明星产子以后身材怎么能恢复得那么快？
其实只要大家都能利用好产后6个月，你也可以做辣妈！以下就是我为大家按照时间段来归纳的产后6个月瘦身秘籍哦！
1、产后0-1个月
产后0-1个月也就是我们口中的“月子”，这一时期虽然需要充足营养，既能满足宝宝的成长需求，又能为产后身体恢复提速。但是如果进补过度，吃过多高热量、高脂肪的食物，体重的增长就会无法控制。
所以宝妈一定多吃高纤维的食物，确保营养均衡又能控制总热量。月子期间虽不能进行高强度锻炼，但是妈妈们可以多下床走动。半个月之后就能做一些不用弯腰的家务，或者腹式呼吸等训练。需要注意的是，现在天气转凉，宝妈下床走动要注意保暖。
（1）合适的月子服
虽说今年是“暖冬”，但是冷空气还是来了。对于正在坐月子的宝妈们来讲，她们的身体依然处于十分虚弱的阶段，所以平时即使在室内走动也要穿厚一点。选购一套合身的月子服就可以了。
（2）保暖的月子鞋
脚部保暖同样重要，因为风寒会从脚部进入体内，然后，月子后会容易落下脚后跟疼的月子病的。所以，包跟式加绒月子鞋才是不二之选！
欢馨秋冬月子服
因为月子服是贴身穿着，所以面料一定要柔软舒适。欢馨秋冬加绒月子服是选用的加厚法兰绒面料，保暖、柔软又亲肤。领口处的蝴蝶结设计使整套衣服少女感十足。上衣设有隐藏式哺乳口，既方便哺乳又能避免小尴尬。裤子的腰围可调节，宝妈们产前产后都能穿哦！
乐孕加绒月子鞋
月子期间，宝妈们身体比较虚弱，所以乐孕将月子鞋的重量减低，同时内里加绒，保暖透气不掉毛，穿着仿佛漫步云端。然后，防滑吹气的鞋底超耐磨，抓地力强，轻松好走不滑倒。包跟设计还能防止寒气侵入足底呢。
2、产后2-3个月
营养均衡，控制热量，依然是这一时期的饮食宗旨。如果想尽早恢复身材，妈妈们就务必要减少高热高脂食物的摄入量。反之，饮食要清淡，少食多餐，如果有点饿，可以吃点水果、全麦面包，喝点低热量的汤也不错！顺产的妈妈在这个时间段就可以做产后瘦身操了。
除此之外，还可以尝试快走和瑜伽，但是剖宫产的妈妈则需要在6-8周甚至更长的时间才能开始运动哦！
（1）运动文胸
为方便照顾宝宝，妈妈们可以选择在家练习一些简单的瑜伽体式，比如猫式、下犬式等。为了让动作更舒展，大家要尽可能选择运动型的瑜伽服装。运动文胸就能让动作更舒展，而且透气性也会更好。
（2）运动打底裤
穿着舒适的瑜伽裤会让体式更舒展、到位，能达到预期的锻炼效果。对于刚刚开始运动瘦身的妈妈们来讲，瑜伽裤除了高弹穿着舒适外，还需要良好的伸展度，当宝妈在运动时不存在束缚感。
犬印本铺运动文胸
这款运动文胸在日本口碑很好，面料柔软，舒适透气，而且无缝一体式剪裁更加贴合妈妈乳房。透气网孔设计快速排汗，长时间运动也不闷。加宽侧翼不仅舒适不勒，还能有效收副乳，而便捷的哺乳扣能适应不同的环境需求哦。
犬印本铺运动打底裤
犬印本铺运动打底裤采用无骨缝制技术，能减少线缝对肌肤的摩擦。裤子面料以埃及棉为原材料，触感柔滑，肌理细腻，呈现出蚕丝般的光泽。而高弹的运动面料，穿着舒适不掉裆，运动时一点束缚感都没有呢。裤腰高弹力收缩，能一直从备孕期穿到产后哦！
3、产后4-6个月
饮食上依然坚持少食多餐、营养均衡，哺乳期的妈妈可以合理补充蛋白质，可以吃一些不带皮的鸡胸脯肉、鸡蛋、瘦肉、鱼等等。补充蛋白质的同时还不用担心发胖，因为它们的热量都很低。顺产的妈妈们，在这个阶段就可以尝试慢跑、骑车、有氧舞蹈等锻炼方式来达到恢复身材的目的哦！
经研究表明，当你运动到开始有点喘时，表明脂肪开始燃烧，这时候如果喊累想休息就会前功尽弃。锻炼达到30分钟时脂肪燃烧值达到顶峰，然后这一状态将持续6小时，所以运动后一定不要暴饮暴食，出现越减越胖的后果。
另外，由于宝妈长期没有进行过高强度的体育锻炼，因此无论是哪种形式的健身，强度和时长务必根据自身实际情况而定。
方法千万条，坚持第一条！希望所有的怀揣“辣妈梦”的妈妈们，都能梦想成真哦！
关注微信
