对于孩子来说，零食有着不可抗拒的魔力。然而家长却认为零食没有营养而且添加剂过多，会伤害孩子的身体，所以从小就对孩子很严格，不让孩子接触零食。然而适得其反的道理我们是知道的，一味地严格要求效果并不好。
更重要的是，零食中也有一些健康有营养的品种，家长们完全可以买这些零食给孩子吃。既能满足小馋猫的需求，又不会伤害孩子的身体。那么什么样的零食是健康零食适合孩子吃呢？一起来看看吧。
01
谷物类
谷类食物包括大米、面粉，如杂粮中的高粱、玉米、小米、红薯等都属于谷物。它们主要为人体提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素，是人体热能最主要的来源。而且谷物中的膳食纤维含量丰富，给孩子吃有利于缓解孩子的便秘现象。
谷物类的零食有很多，包括米饼、玉米片、谷物饼干等等，妈妈们要细心帮孩子选择，在吃零食的同时还能为孩子补充一些营养。
goodgout有机巧克力饼干
这款来自有机儿童食品品牌goodgout的饼干是法国小朋友们非常喜欢的健康零食，它的配料很简单健康，色素、防腐剂等不健康的添加都没有，是燕麦、小麦、鸡蛋这些有营养的成分。而且它每块含糖量不足3克，能够有效避免孩子肥胖和牙齿损伤。独立小包装的设计，让宝贝们外出携带更方便。一盒有3小份，一份课间吃，一份出游吃，一份运动吃，刚刚好。
goodgoutt有机营养香草圆形饼干
GoodGout小麦饼干也是孩子零食的好选择，这款饼干中不添加盐、糖、香精和防腐剂，配料足够简单和健康，而且原料是小麦粉，能为孩子提供营养，可以放心给孩子吃。圆环形状易于宝宝抓握，还可以锻炼宝宝小手的灵活度。
02
水果类
水果中含有大量的膳食纤维、维生素和微量元素，对孩子的生长发育有着很重要的作用，所以应适当地给孩子们准备一些水果。而且不同的水果有不同的作用，孩子们吃水果时不要局限于一两个种类，除了易过敏的水果以外，其他的最好都尝试一下，能为孩子提供不同的营养。
不过，吃水果时最好选择应季的水果，比较新鲜，而且营养价值也保留的比较好，如果没有应季水果的话，水果类的零食就派上用场了。比如，可以给孩子准备一些无添加果汁、果泥、水果干等零嘴，为孩子补充营养。
goodgout有机果泥
同样是出自goodgout家的goodgout嘎拉苹果泥，采用低温巴氏杀菌技术，能够有效消除有害微生物还不添加防腐剂，还能保留原汁原味及营养。配料简单，99.9%有机水果+0.1%有机柠檬汁，非常的健康营养。且果泥富含膳食纤维和维生素，有利于孩子肠胃蠕动。都是独立包装结构，一包刚好够孩子吃一顿，不用担心二次污染。
03
奶制品
钙和蛋白质在孩子的生长发育中起着举足轻重的作用，关系着孩子脑部、骨骼以及牙齿的发育。而这些营养素奶制品中包含有很多，除了牛奶以外，家长们也可以给孩子选择酸奶、奶酪等奶制品换换口味。
至于奶制品的选择上，最好看看奶源和含糖量。因为奶源好的地方，奶制品的质量自然会好。而糖类吃多了多导致孩子发胖、损伤孩子牙齿等，所以这两点是很重要的。配料表是根据添加量的多少排列的，所以配料表第一位是生牛乳的奶制品自然质量比较好。若前三位中有糖类的话一定不要选，说明里面的糖添加太多，对孩子不好。
百吉福奶酪棒
奶酪中除了有丰富的钙外，还有丰富的蛋白质、一些磷和维生素，可以补充宝宝成长中所需的营养成分。没有香精、防腐剂、蔗糖等不适合宝宝的添加，反而含有丰富的维生素和钙。这样的零食给宝宝吃是有益无害的。
总之，适当的吃零食其实对宝宝的身体有好处，家长不要一味的拒绝。只不过在挑选零食时要注意给孩子选富含营养，热量、脂肪、糖和钠的添加都比较少的健康零食，才能起到一定的积极效果。像上文我们讲过的谷物类、水果类、奶制品等都属于健康零食，妈妈们可以以这些为主。
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