虽说腿部抽筋是小毛病，但是一旦痛起来简直对孕妈妈来说无疑是一种折磨。可能有的妈妈会疑惑怀孕前从来没有过抽筋的情况，为什么一怀孕就抽筋呢？倘若你也有这样的疑惑，那就跟着小编一起来了解下相关知识吧。
一、孕期脚抽筋的原因
孕期出现腿脚抽筋往往可能是一夜之间就发生的，尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。导致抽筋的原因是多方面的，因而孕妈们也要多观察，从而对症去解决。通常常见的几点原因这里我罗列下供大家参考：
1.孕期体重增加。孕期补充营养是固然重要的，但要科学的增重，如果孕期体重增长过快，使腿部承受额外的压力，小腿负荷过重，导致抽筋。
2.体内钙与磷比例不平衡。孕期经常走路，或站立太久，都会使小腿活动增多，从而引起抽筋。
二、孕期脚抽筋如何缓解
孕期脚抽筋疼起来还是很痛苦的，但孕妈们不要因害怕疼痛而忽略了按摩。可以在经常站立或久坐后多进行适当的按摩，也可以借助些孕妇专用的身体乳和按摩油来按摩，促进血液循环。
其次，若出现反复的出现抽筋现象就要检查下是否是缺钙引起的，可以通过补充钙片或富含钙物质的食物来缓解。在秋冬之际的孕妈们要注意防寒保暖，寒从脚起，做好脚部的保暖也很重要。
三、如何预防脚抽筋
大多数人对于抽筋的概念还是停留在缺钙上，不过孕期抽筋的原因是多元化的，建议孕妈们还是要多做了解，结合自身真实情况来进行预防，当然补钙也是其中一项，莫要盲目的进行补钙。这里小编有几点建议来预防脚抽筋，给大家参考的空间。
1.选择舒适的鞋子
孕期的衣着和鞋子都尽量去选择宽松舒适的款式，一双柔软舒适的鞋子，不仅可以很好的保护脚踝，还能让脚部压力得到缓解和放松。
伊茵产妇鞋
伊茵带来的这款孕妇鞋，设计感极佳。便捷一脚蹬的设计，让穿着更简单。鞋面为提花莱卡布，环保舒适有弹性，透气性、包裹性是极好的。鞋底为防轮胎结构凹凸设计，增大摩擦力 ，安全性好。2CM 小坡度设计，符合孕妇的脚型，可以有效的支撑足弓，不给腰部和脊椎造成负担。
2.补充维生素D
孕期若出现因缺钙导致的腿脚抽筋可以适当进行维生素D的补充，对孕妈和胎儿都是很好的。这里推荐两款市面上口碑不错的孕妇钙片供大家选择。
斯利安孕妇型钙片
作为准妈妈来说，若经常性出现腿脚抽筋，关节酸痛，那很有可能就是缺钙了。斯利安钙片特别添加了CPP因子，强化钙的吸收。小片型的设计，专为孕妇设计，容易吞服。
Swisse宝妈钙
Swisse柠檬酸钙，不依赖胃酸吸收，减轻负担好吸收。特含维生素D3，助力孕妈补钙。妈妈补足钙，也有利于宝宝的骨骼发育。这款钙片可以伴随孕妈在孕期、哺乳期和产后使用，很贴心。
3.适当锻炼
孕期进行适当的锻炼还是很重要的，当然前提也要保证休息充足的情况下。如果有孕期有运动基础的孕妈们，可以尝试下孕期瑜伽或游泳等，一些瑜伽体式可以帮助我们肌肉得到很好的放松，有效预防腿脚抽筋。若没有运动基础的孕妈们可以在餐后进行散步，多活动下。
艾高德国进口瑜伽垫
选择一款高品质的瑜伽垫，孕妈们可以在孕期后产后在家中进行锻炼。这款瑜伽垫100%来自德国原装进口，经过欧盟婴儿用品等级的安全认证，0甲醛，可安心使用。防撕裂的夹层设计，长达10年耐用不变形。
关于孕期腿脚抽筋的缓解和预防，小编就介绍到这里了，准妈妈们可以参考以上几点来应对腿脚抽筋的问题。若能做到以上几点预防，相信大家可以更轻松的度过孕期的烦恼。
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