怀上宝宝之后，妈妈一个人就要负担起自己和宝宝两个人的营养，为了保证身体可以提供给宝宝充足的营养，不影响宝宝的生长发育，妈妈们在孕期都会十分注重自己的日常饮食，保持营养均衡。
尽管如此，妈妈们在孕期还是容易缺乏几种营养物质，因为日常饮食摄入不足。之所以摄入不足，是因为这些营养物质能够从食物中摄入的量非常少，难以满足营养需求，有的则是因为孕期需求量太大，妈妈大量饮食也难以摄入充足。
那么，这些营养物质都有哪些呢？妈妈们快来了解一下吧~
孕妈易缺乏营养1：叶酸
孕期妈妈为什么容易缺乏叶酸呢？ 这是因为，虽然含叶酸的食物有很多，但是天然的叶酸极不稳定，容易受到阳光、加热的影响而发生氧化，所以，妈妈真正能从食物中获得的叶酸并不多。再加上叶酸的生物利用度较低，在45%左右，也就是吸收率不高，就导致妈妈容易缺乏叶酸。
有调查显示，我国育龄女性膳食中的叶酸摄入量平均每天不足0.266mg，如果再减去烹调损失的部分，实际摄入量不足0.2mg，远远低于中国营养学会和世界卫生组织推荐的0.4mg。
孕妈易缺乏营养2：钙
孕期妈妈缺钙的可能性极大，因为妈妈不但要供给宝宝发育所需，还要满足自身新陈代谢所需。尤其是当宝宝正吸收大量的钙，但是妈妈本身并没有及时补钙时，就会造成妈妈出现更严重的缺钙症状。
孕早期钙的适宜摄入量是800mg/天， 孕中期是1000mg/天，孕晚期是1200mg/天。孕中、晚期时，由于宝宝的快速成长，妈妈对钙的需求量也开始增加，此时很容易出现缺钙症状。
孕妈易缺乏营养3：DHA
从孕期到产后哺乳期，妈妈体内的DHA含量一直在减少，因为宝宝对于DHA的需求量非常大。国人日常饮食中的DHA摄入量远低于建议标准，所以，DHA也是孕期妈妈容易缺乏的一种营养物质。
营养的缺乏，带来的后果是既影响妈妈的身体健康，又影响宝宝的生长发育。所以，对于膳食中难以摄入充足的营养，孕期妈妈可以通过一些营养补充剂进行补充，也可以食用一些富含这些营养的食物，避免营养缺乏哦~
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