腰酸背痛是孕期常见的症状之一，严重的时候，还可能导致孕妇浑身难受，入睡困难，所以很多孕妈都为此而倍感困扰，那如何才能缓解这样的症状呢，今天小编就总结了几招，赶快学起来吧。
1. 控制体重
孕期女性会承受更多的重量，因为孕妇为了供给营养给胎儿，往往吃得比平常多，这样孕妇的体重会变大，其次胎儿不断长大，也会增加重量，这样体重加诸在背部、腰部上，就会让身体更加劳累，所以即便孕期要为孩子获取营养，也建议通过均衡饮食及适度运动，预防体重快速上升哦。
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这款坐便椅是可移动，可折叠设计的，满足日常洗澡、如厕，静坐三大需求，高强度的钢管设计，支撑力度大，同时自带防滑脚垫，避免椅子挪动，另外还有皮制的坐垫，柔软舒适，减少臀部负担，马桶可拆卸，清洁更方便。
2. 避免过度劳累
在怀孕的期间，孕妇的身体情况会变得虚弱一些，因此需要更多的休息，才能让身体更加舒适，一般来说，建议孕妇不要坐太久或走太多路，其次平常休息睡觉时，也最好是尽量保持平躺状态，还可以在小腿或膝盖的下方垫着枕头，有助于缓解身体不适。
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这款是专门为孕妇设计的睡觉枕，采用的时人体工学的设计，能枕住头部，同时托起腹部，减少腹部受累，同时可折叠，可拆卸，适合孕妇的任意睡觉姿势，同时面料柔软，材质安全，无甲醛，无荧光剂，使用更加安全。
3. 保持良好姿势
怀孕之后，孕妈要避免穿高跟鞋，挑选低跟合脚的鞋子，走路或站着时都要更加注意自己的姿势，保持抬头挺胸，以避免增加腰部、脊椎的负担。另外坐着时，建议在椅子背后放个小枕头支撑，还要避免突然弯腰或直接弯身捡东西。
4. 局部按摩或热敷
按摩和热敷可以缓解肌肉的紧张。在家中，准爸爸可帮助准妈妈按摩腰部，使局部产生发热感，这样可以减轻腰部不适；也可以做局部热敷，每天热敷半小时，可减轻疼痛感觉。
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5. 孕期要补钙
孕期钙摄入不足，容易造成孕妇骨质软化缺钙，也会引起腰痛。所以平时可以多日晒、适当补充维生素D,多吃奶制品、豆制品等一些含钙量高的食物，保证摄入充足的钙质，增强骨骼的强度。
6. 使用托腹带
托腹带除了可以减缓准妈妈腹部的沉重负担之外，还可以支撑腰部，让腰部更有力量，降低腰酸背痛的程度。有的医生会建议从怀孕20周开始使用，你可以依照自己的需要，选购托腹带和托腹裤哦。
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这款托腹带是来自日本的工艺，圆弧的设计，能360立体托住腹部，弹力设计，能根据不同的孕肚大小而调节，同时还有加宽的网面设计，可以减少对于腹部的压力感，材质柔软，触感舒适，使用也不会感觉紧绷呢。
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