睡觉是人一生中最重要的事，只有拥有一个好睡眠，第二天才能更加有活力，身体才会更健康。可生活中那些被我们忽视的坏习惯，正在影响着我们的睡眠质量。这5个睡前坏习惯，宝宝必须改掉！
1、吃太饱
现在很多人都是夜猫子，睡得晚，晚饭距离睡觉时间隔得久，还没睡就饿了，想着吃点夜宵再睡，可吃完以后睡意全无。
睡前吃太饱、太油腻会给胃增加负担，需要更多的血液集中到胃部帮助消化，影响大脑休息。
所以睡前两小时，最好就不要吃东西了，如果真的特别饿，可以给孩子吃一点清淡的食物，比如适量的米粉或者牛奶。
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2、睡前让孩子太兴奋
白天适当的运动和精力消耗对于孩子来说，是有助于睡眠的。但睡前做太剧烈的运动很容易让孩子的情绪过于兴奋，不仅不会助眠，反而影响入睡时间和质量。
最好让孩子在睡前半小时远离电视机、手机等刺激源，他们才能更快进入深度睡眠。
3、大量饮水
临睡前最好不要再大量饮水，尤其是容易起夜的宝宝，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠，而且晚上喝水多对肾脏也是负担。如果口渴，可以少量喝一口。很多宝宝有晚上喝牛奶的习惯，为了避免起夜，可以提前一点儿喝，或者只喝半杯牛奶。
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4、让孩子哭着睡
夜晚是儿童分泌生长激素的最佳时间。晚上，责骂孩子会导致睡眠紊乱，抑制生长激素的分泌。不仅对孩子的身体发育有弊端，让他睡觉时带着悲伤的心情，甚至会对精神产生影响。所以父母在孩子睡觉前应该给予更多的照顾，而不是在他们睡觉前责骂他们。
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5、让宝宝很困了才睡觉
很多家长都觉得当宝宝感觉很困了，睡的才会更香，但其实这是错误的做法。当宝宝很困了的时候，几乎是躺在床上就睡着不动了，由于此时宝宝大脑的过度疲劳，很难让宝宝进入深度睡眠，这样一来，宝宝就不能得到很好的休息，影响到体内生长激素的分泌，对宝宝的身高发育是非常不利的。
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