金秋十月、秋高气爽、告别了令人烦躁的炎热夏天、按理来说宝宝的睡眠应该更安稳。可是不少家长却抱怨的小孩晚上老是睡不好觉、翻来覆去、一个晚上醒好几次。面对这种情况，应该怎么做才好呢？
1.白天多运动
小孩白天需要多参加户外运动，促进脑神经递质分泌平衡。大人夜间更不要无故打扰小孩睡眠。平时对小孩的教育不能过于简单粗暴，避免对小孩造成焦虑、恐惧，导致心理失衡。
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2.创造良好的睡眠环境
家长要为孩子创造良好的睡眠环境，安静舒适。切忌开灯睡觉，这样会给患儿造成“光压力”，而且神经递质褪黑素分泌会减少，影响免疫力和睡眠质量。让小孩保持较舒适的睡姿，枕头不要太高。
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3.避免睡前吃太饱
米糊、粥等半固体食物一般建议不超过晚上七点喂食，奶建议在睡前一小时喂，避免加重夜间胃肠消化负担造成睡眠不安。夜间不要喝太多水，以免引起频繁尿意影响睡眠。
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4.合理安排宝宝的作息时间
如果宝宝有日夜颠倒情况，我们可以尝试白天多带宝宝户外活动，多晒晒太阳，减少白天入睡时间，别以为夜间睡不好白天补够也一样，长期日夜颠倒不利于宝宝生长。
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