说起零食，哪个宝宝不爱？如果让爸爸妈妈们说出孩子们平常最爱的零食，随口就能说出好几样：饼干、果冻、薯片、奶酪……但零食，并不都是好的。有些吃了对宝宝有利，有些吃了却是害大过于利，作为家长，一定要清楚明白，哪些零食能吃，哪些零食要少吃，合理引导宝宝健康吃零食。
不健康零食排行榜
1、油炸食品：不健康指数：★★★★★
上榜原因：高热量 含致癌物质 易导致肥胖 引起高血压、高血脂等疾病
代表零食：方便面 快餐类 锅巴 薯片
2、罐头食品：不健康指数：★★★☆☆
上榜原因：高糖 食物营养素破坏 易引起肥胖
代表零食：水果罐头 肉类罐头
3、腌制食品：不健康指数：★★★★☆
上榜原因：钠盐含量超标 含大量硝酸盐易导致高血压 鼻咽癌 胃溃疡
代表零食：腌菜 咸菜等
4、奶油制品：不健康指数：★★★☆☆
上榜原因：高糖 影响食欲 易导致肥胖 引起高血压、高血脂等疾病
代表零食：蛋糕 冰激凌
5、话梅蜜饯类干货：不健康指数：★★★★☆
上榜原因： 含有亚硝酸盐易致癌 香精等添加剂损害肝脏 含有较高盐分，造成肾脏负荷
代表零食：果脯 话梅 蜜饯
专家提醒，一些过敏体质、哮喘、多动症患儿的家长，应该格外注意孩子常吃的食品，因为某些食品添加剂可能会加重这些症状。
对于大多数健康的宝宝来说，虽然食品添加剂在我国规定剂量范围、规定类别范围内使用，均是安全的。但“零食”始终是“零食”，不是主食，家长一定要控制孩子零食的摄入量，控制住嘴巴，不要过度。
提示：孩子的健康成长，也离不开营养的支持，如果母乳不足，需要给宝宝添加配方奶。
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可经常食用的零食
1、酸奶、奶酪等纯奶制品
主要提供优质的蛋白质和高吸收率的钙源，保证生长发育和增强骨密度，让宝贝长得又高又帅！
2、新鲜的果蔬
保证正常的维生素、矿物质、膳食纤维的摄入。增强孩子的抵抗力，并帮助宝贝维持正常的体重和身高。最好是每天饭后吃适量水果。
3、全麦面包和自制饼干
全麦食品中含有丰富的膳食纤维和B族维生素。饼干或切成手指大小的条状面包同样可以锻炼宝宝抓握的本领，以及增强宝宝咀嚼和吞咽的能力。
提示：宝宝在给宝宝挑选辅食时，尽量要品类丰富些，既能保证孩子营养均衡，也能时长让宝宝换换口味，避免宝宝厌食挑食。
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4、坚果
核桃、杏仁、腰果、松子等坚果类食品营养丰富、口感香脆，不仅宝宝吃的香，还能让宝宝更聪明。坚果的热量很大，每天吃10颗左右即可，不能贪吃。
提示：多给宝宝吃些坚果，也助于宝宝眼睛发育。宝宝的眼睛需要从小呵护，带宝宝外出时光线比较刺眼，为了防止紫外线刺伤宝宝娇嫩的眼睛，可以给宝宝准备一个宝宝专用的墨镜。
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