生产之后的妈妈们身体会比较虚弱，而且免疫力下降，很容易出现产后炎症等问题，再加上产后需要哺乳，在食物上加大进补，又会出现肥胖和血压不稳等等现象，这可怎么办呢？
其实哺乳期的营养是关系到母子双方的，特别是现在大家都尽量母乳喂养，母亲吃了什么孩子也会吸收什么，所以很多妈妈为了孩子的营养和健康，也不敢吃太少，其实这个时候可以适当补充一些益生菌。益生菌本身是有益菌，能够平衡人体微生态，好的益生菌产品不仅能够能提高妈妈们的免疫力，还能够促进营养的吸收，给宝宝也带来好处哦。
为了保证能够摄入足够全面的营养素，不要偏食，摄入食物的数量也应相应增加，一日4～5餐甚至更多。强调主食不单一，尽量做到粗细搭配，适当加入一些杂粮、燕麦、小米、各种豆类等，既能保证营养素全面，还可使蛋白质之间起到互补作用，提高整体蛋白质的营养价值。
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哺乳期益生菌
哺乳期的饮食营养非常丰富，但是并非全部都会被人体吸收、消化，反而会堆积成脂肪，益生菌可以改善肠道菌群的平衡，促进吸收营养，同时促进消化，这样可以让妈妈们吃进去的食材营养更好的吸收，过渡到宝宝身上，同时也能促进消化系统，有效缓解产后便秘。
澳洲life space哺乳期益生菌孕妇专用 孕期孕产妇 调理肠胃胶囊
Life-Space哺乳期益生菌是我生产之后小姑子特意送的，我自己本身肠胃不太好，产后便秘更严重了，小姑子特别去帮我们找了这款益生菌。十种益生菌菌种都是适合哺乳期妈妈吃的，吃了一个多星期，排便通畅了很多，特别看了说明还能够增加双歧杆菌与乳酸菌在母乳中含量，让母乳的营养也更好，还方便小宝宝的吸收消化。
还特别添加碘、维生素D，促进宝宝发育。鼠李糖乳杆菌HN001能够降低宝宝患湿疹概率，宝宝的皮肤，现在天气转凉了，宝宝和我的免疫力和抵抗力都增强了不少呢。
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健康饮食
在哺乳期的时候，新鲜的蔬菜、水果也是不能少的，千万不要只是进补，吃的太油腻，一定要营养均衡，健康饮食。蔬果里含有丰富的维生素、无机盐、纤维素等等，对产后身体有益，可以让肠道排便更通畅，也能够让宝贝营养均衡。
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科学烹调
哺乳期小宝宝更需要吸收营养，妈妈们更是需要在哺乳期间进补。但也切忌过油腻、高热量，科学烹调，鸡鸭鱼肉可以多炖汤来煮，撇去过多浮油，配合其余清淡易吸收的饮食。这样可以增加营养素的同时补充水分，也更容易有奶水。
总结：
自从当了妈妈以后，感觉是打开了新世界，很多以前不懂或者不注意的地方太多了，特别是在饮食和营养这些方面，在努力让宝宝能健康成长的同时，也是在调整我自己的生活饮食习惯，现在吃着科学烹调的健康饮食，每天补充益生菌，感觉整个人都更加舒畅了，身体体质也好了很多。
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