吃、喝、拉、撒、睡，有了宝宝以后，几乎是妈妈的全部生活。如果小宝宝的睡眠能让人省点心，宝妈还能在宝宝睡后偷得一点轻闲。今天，我们来聊一聊，怎样能让宝宝睡得更好，妈妈更省心！
1、从小培养单独睡眠
在婴儿时期，宝宝可睡在父母房间的小床上，不与父母同床同睡，这样可以避免因父母给予宝宝过多的睡眠安慰而干扰了孩子的正常睡眠；而且孩子学会单独入睡后，也有助于夜醒后再次入睡能力的改善及从小培养独立能力。
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2、创造良好的睡眠环境
创造良好的睡眠环境，并且要给宝宝创造睡眠的固定时间，可以提高宝宝的睡眠质量，并且要注意孩子卧室内光线的调节，注意孩子卧室内湿度和温度适宜，这样可以为孩子的睡眠提供好的环境，能够让孩子更快的进入睡眠状态。
3、天适度增加儿童运动量
白天适当的运动不仅能增强体质促进生长，这样他在晚上就不会有过剩的精力，还有利于提高睡眠质量。但要注意的是不要在晚上临睡前玩得太疯，特别是不要做一些剧烈的运动，不要玩令大脑兴奋的游戏，可以做一些简单轻缓的伸展运动。
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4、晚饭不要吃太饱、控制饮水量
晚饭吃太多或摄入热量过高的食物容易造成孩子肠胃不舒服，从而影响孩子睡眠，吃一些比较容易消化的食物就行。晚上不要饮咖啡、浓茶及可口可乐等饮料，可以喝一小杯热牛奶，补钙同时有助于睡眠。
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5、不要抱着宝宝睡
抱着睡，宝宝睡得不深，容易惊醒，甚至养成抱着睡的习惯，影响睡眠质量，晃着睡易影响宝宝大脑发育。而且在大人怀里使宝宝自由活动空间受到限制，难以伸展四肢，宝宝的血液循环和生长发育受到负面影响，不利于宝宝的发育。
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