在月子期如果没有休养好，也是很容易留下病根的，往后也很难调理的，所以，如果你不想产后留下月子病的话，那么这3点是一定要了解的，有助你产后的科学护理哦~
一、产后出现月子病的症状
产后恢复是女人生完孩子后的头等大事，很多人就因为忽略了产后恢复，结果后悔莫及。当你出现这几个症状时，就说明已经出现了月子病哦~
1、腰疼
经常弯腰给娃换纸尿裤或者做家务，造成腰部受累过重而腰疼，可进行一些腰部锻炼或者多休息就可恢复。因产后盆底肌松弛而产生的腰疼，多进行类似憋尿的盆底肌恢复训练可慢慢变好。
2、身体某部位发冷发寒
有的妈妈月子里因为嫌热不想盖被子，就将腿伸了出去，膝盖以下的小腿基本没盖，但后来一到夏天吹空调，两腿膝盖以下的部分就觉得冷，这就是明显的因为受凉受寒而导致的“月子病”。
3、浑身乏力
这是明显的产后气血不足，生孩子十分消耗气血，如果产后身体一直觉得疲乏，懒得动，干什么都觉得累，很可能就是气血不足了，要及时补充营养。
二、产后坐月子要如何护理？
月子期间是有很多禁忌的，如果妈妈们没有注意到的话是很容易留下月子病的，快来看看该如何进行护理吧~
1、卫生护理
月子里妈妈也要格外注意自己的个人卫生，尤其是要经常更换内裤、保持身体清洁，在产后一周左右妈妈就可以洗澡了，不过洗澡时最好使用淋浴，还要注意时间不宜过长。私处的卫生更好着重护理，因为产后体内会有恶露流出，最好使用产褥垫护理，上厕所也要用专用的月子纸，以免滋生细菌，造成感染。
嫚熙旗舰店孕产妇低腰孕期无痕内裤内衣女非纯棉孕中晚期怀孕初期
嫚熙的内裤采用的都是健康环保的印染面料，获得了宝宝树举办的金树奖， V型减压的托腹版型和V腰的设计 ，可带给你360度的呵护，有效缓解下坠感。孕期穿，不包裹腹部，不用担心宝宝被压住。产后穿，可以性感浅V。后腰还采用了加宽的设计，不勒臀不下滑。加宽的腰围设计，如量身定制般，丝毫不勒肉，是可以让妈妈们孕期及产后放心穿的内衣哦~
嫚熙月子纸产妇专用卫生纸孕妇产房用纸巾产褥期用刀纸加长产后
这可是产妇专用月子纸，采用EO消毒，有效隔绝了细菌，让我们使用安全有保障，还能避免产后伤口感染。独立的小包装设计，携带起来不乏便捷性。更是拥有了8层的纸张厚度，具备柔软的密度。均匀细致的纸面，反复揉搓不屑，亲肤同时没有刺激感，足以细心的呵护身体的每一寸肌肤。
嫚熙孕产妇产褥垫产后护理垫用品一次性床单防水垫成人月经垫10片
这款一次性产褥垫，采用了美国进口inflate裂变芯体与日本进口吸水高分子，鲸吸秒干爽，不易反渗。产褥垫中不含荧光剂，芳香胺以及酒精等化学成分的添加，坚持天然原色无漂白，为孕妈的健康提供强有力的保障。加大的防护面积，有效防止恶露漏出，怎么翻身都不怕。而且每一片都经过卫生处理，干净更安全呢~
2、身体护理
怀孕和分娩对妈妈的身材影响是非常大的，尤其是腰腹部和骨盆这两个部位会发生很大改变。腹直肌的位置也发生了改变，被撑向两侧，如果产后没有好好护理，妈妈腹部的肌肉也就难以恢复到正常的状态，还很容易让脂肪在此处堆积，所以月子期间妈妈最好做些瑜伽运动，帮助身材尽快恢复。
sosoilgi孕妇瑜伽裤服运动托腹孕妇打底裤薄款夏季外穿显瘦健身裤
这款瑜伽裤采用了舒适的高弹面料，缝合平滑无骨感，不易掉档，让运动更加舒展放肆，高腰收腹版型，舒适透气无压力，修身显瘦剪裁，凸显身材曲线，提臀线的设计，视觉上更加显瘦显腿长哟！
孕妇高低腰瑜伽服套装女专业运动背心健身服跑步速干产后紧身裤
谁说运动中就不可以美，速干紧身裤让宝妈健身美丽两不误。高弹塑形面料，零束缚，让身体在运动中自由舒展。后腰带的设计可以缓解疲劳不掉裆，而且脚口很贴合脚腕，不会上滑，一边运动一边塑形，可以从孕期一直穿到生哦~
3、休养环境
休养环境对于妈妈身体的恢复也是很重要的。首先，产后妈妈身体虚弱，抵抗力较差，因此防寒防热都要注意，室内温度以25℃为宜。其次月子里要注意开窗透气，如果室内一直保持封闭的状态，空气中很容易滋生细菌。最后就是要避免吵闹，不要过多打扰妈妈和宝宝休息。
三、坐月子的注意事项
好多人现在重视坐月子但并不代表坐月子的科学性，所以，我们看看有经验的妈妈告诉我们最实用的注意事项吧~
1、 坐月子天数
产妇要知道坐月子的时间，很多人认为是28天，30天，其实最佳的坐月子的时间，建议是至少42天，因为子宫的收缩回到原来的位置时间是6周左右，包括腹壁的膨出恢复也至少需要6到8周，因此自己要知道不是过了30天就可以任意行动了。
2、 饮食方面
吃的方面，要遵从排调补养这四个阶段来进行，基本上一个阶段一个星期，所以前2个星期都是以调理身体让恶露尽量的排出体外为主，后面从第三周开始可以适当的开始加入滋补类的食物，这个时候吸收和代谢会更好。
3、 不能完全不吃盐
很多地方都有坐月子不能吃盐的习惯，其实是怕盐摄入过多，对产妇的肾脏运作造成负担，产生水肿的情况。但是坐月子不能完全不食用盐，特别是在哺乳的女性，如果长期不摄入盐的话，会造成体内可能缺水的情况。
关注微信
