虽然宝宝出生是一件幸福的事情，但产后几周妈妈都会非常虚弱。因为分娩要消耗大量的体力，还会对身体的各个器官造成一定的损伤。产后想要尽快恢复健康，避免留下月子病，月子期间这几点一定要牢记。
一、注意卫生，避免感染
分娩后，怀孕期间妈妈体内多余的液体会以排汗的方式从体内排出，因此产后妈妈的身体会大量出汗，这一点无需太过担心，不过大量出汗会带来一系列的卫生问题，如果不注意清洁很容易造成细菌滋生，引发感染。
大部分妈妈分娩之后阴道都会有损伤，产后应该仔细护理，促进伤口愈合。可以每天使用温水清洁外阴，按照从前往后的顺序进行冲洗，保持外阴清洁和干燥。产后体内还会有恶露排出，妈妈应该使用产妇卫生巾进行护理。
产后一周恶露量会很大，产妇卫生巾吸收力强，防止侧漏，材质也更为柔软，不会对皮肤产生刺激。开丽的这款产妇卫生巾采用的是进口原生绒毛浆材质，天然纯净不含荧光剂，轻薄透气防止产生闷热感，能够带给肌肤温柔舒软的呵护。
产妇卫生巾
一般情况下，产后一周妈妈就可以洗头洗澡了。洗头的时候应该用38℃左右的温水，轻柔地用指腹按摩头皮清除污垢，注意使用的洗发产品要温和不刺激，洗过之后立即吹干。洗澡最好采用淋浴的方式，避免交叉感染，时间应该控制在十几分钟内。
孕妇洗发水
二、适当运动，促进代谢
月子期间，妈妈身体虚弱需要静养恢复元气，但静养并不是指一直在床上躺着，一直躺着很容易腰酸背痛。适当走动走动，多活动一下四肢，不仅能够促进身体的血液循环，让体内恶露尽快排出，还能够防止脂肪在体内囤积。
产后一个星期，妈妈还可以做一些会阴收缩的运动，这样既可以使阴道和肛口的肌肉得到锻炼，促进恢复，还能够改善身体疼痛的情况，帮助伤口尽快愈合，同时也能起到减肥的作用。
具体做法：平躺在床上，双脚伸直合并，双手放平掌心向下，然后双腿微微屈起，用力把整个腹部提起成弧形，此时臀部和大腿的肌肉会收紧，停留大约一秒后放下，重复这个动作。
刚开始做这项运动比较累，每次做10个左右就可以了。逐渐适应了可以增加到每天20个，也可以根据具情况进行增加。坚持一段时间之后，能够改善阴道松弛的情况，臀部和大腿也会变的紧实。
三、科学饮食，补充能量
产后妈妈身体虚弱，在饮食方面可能会大量补充营养，但是这种做法是不正确的，产后过度进补，不仅会让脂肪囤积在体内，还容易损害健康，因此产后妈妈忌大补，要科学合理饮食。
产后两周恶露量比较多，应该吃一些促进代谢的食物排出体内废物，例如清淡的汤或者杂粮粥。第三、四周，可以多吃富含蛋白质和维生素的食物补充营养促进恢复，比如鱼类、蔬菜水果，不过要注意食物里不要放过多调料。
四、控制环境，防止受凉
产后妈妈身体虚弱，抵抗力较差，因此防寒防热都要注意，室内温度以26℃为宜。妈妈还要注意自己的衣着，最好穿纯棉材质的月子服，棉质面料柔软保暖，透气性也比较好，穿着会更加舒适。
月子服
另外，月子期间还要注意开窗透气，如果室内一直保持封闭的状态，空气中很容易滋生细菌，这样对妈妈和宝宝都会产生伤害。开窗的时候妈妈要记得避开风口的位置，平时也要注意带上月子帽保护头部。
月子帽
产后科学坐月子身体才能尽快恢复，让自己没有后顾之忧，以上几点妈妈一定要多注意。
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