产后月子期是宝妈身体恢复的重要时期，如果出了月子恶露还没有排干净，留在子宫内的恶露会导致细菌感染，引起妇科疾病，严重者还会造成败血症。想要避免这种情况，妈妈要做好以下几点。
一、清洁外阴，保持干爽
月子期间，体内会分泌恶露，所以清洁是非常重要的事，宝妈不要相信老一辈的说法不洗头、不洗澡，这样容易造成细菌感染。不过顺产的宝妈多会有伤口，在清洁外阴的时候要注意方法，不能让伤口再次受损。
如果会阴部撕裂或者侧切伤口造成了阴部肿胀，可以用毛巾热敷进行消肿，产后5至6天用0.5%的高锰酸钾溶液冲洗外阴，能够促进伤口愈合。产后两周伤口差不多就能完全愈合，此后可以每天用温开水冲洗外阴。
产后一周内恶露的量都会比较多，妈妈要使用吸收量大、轻薄透气的产妇卫生巾。另外，平时清洁身体使用的卫生纸要安全健康，防止对皮肤产生刺激。开丽的这款食品级竹纤维月子纸，无漂白、无添加，能够给宝妈天然的呵护。
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二、母乳喂养，收缩子宫
给宝宝喂养母乳的话，宝宝的吮吸会刺激宝妈的脑下垂体释放催产素，促进子宫收缩，让恶露尽快排出，对子宫恢复有很大帮助。另外，母乳喂养会让宝妈体内的一部分营养被宝宝吸收掉，还有利于产后身材恢复。
不过有些宝妈担心给宝宝喂养母乳会导致胸部下垂，其实这种想法是错误的，不正确的哺乳姿势、内衣不合适才是导致胸部下垂的重要原因。因此，哺乳期宝妈要注意哺乳姿势，还要穿戴弹力大、承托力好的内衣保护乳房，防止下垂。
哺乳文胸
三、饮食清淡，调理肠胃
分娩会让身体大量失血，宝妈产后身体元气大伤，还要给宝宝哺乳，需要补充营养，但忌大补，一味进补不仅不利于身体恢复，还会造成损伤。产后宝妈肠胃消化能力比较弱，可以采取少量多餐的方式减轻肠胃负担。
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产后第一周不适合摄入太多高蛋白、高热量的食物，饮食要清淡，注意调理肠胃，促进身体代谢，加快恶露排出；从第三周开始可以适度滋养进补，这样不仅利于恢复，还能够巩固乳汁，为宝宝囤积口粮。
红糖是重要的补血食物，不过红糖服用时间最好在产后10天之内，过久会让恶露的量增加反而不利于子宫恢复。产后妈妈可以多吃小米鸡蛋红糖粥，小米易消化，和鸡蛋红糖一起食用能够养胃益气，有效缓解产后虚弱、口干口渴、恶露不尽等。
另外，月子期间宝妈身体容易出汗，体内水分流失加快，要注意补水。适当补充水分一方面能促进身体代谢，利于身体恢复；另一方面可以加快肠胃蠕动，防止产后便秘。除了喝水，多吃水果也能起到补水的作用。
四、坚持按摩，促进循环
适当按摩腹部可以促进血液循环，帮助排出恶露，还能在很大程度上预防因子宫收缩不良引起的产后出血。一般产后第二周开始，宝妈就可以进行腹部按摩了。
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按摩方法如下：肚脐下触摸到的一个硬块就是子宫的位置，用手掌稍微施力进行环形按摩，按摩时配合使用精油，可以滋养肌肤，疏通经络，让肌肤更具弹性。注意当子宫收缩疼痛厉害时，应停止按摩，采用俯卧姿势减轻疼痛。
产后排恶露是一件重要的事情，宝妈可以通过观察恶露的颜色了解自己的身体恢复情况。产后恶露最开始是红色，到十天左右会转为淡红色或者褐色，四至六个星期为白色直至消失。如果恶露排出正常就说明宝妈的子宫恢复不错。
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