孕期辛苦了十个月，好不容易“卸货”了，宝妈们还没来的及高兴呢，就被“产后恢复”给搞得头大。宝妈在生产完之后最关注的一件事就是自己的身材，看见自己的“水桶腰”、“大象腿”，很多宝妈的心都已经凉凉了。其实宝妈要想产后快速的恢复身材，学会这6招就可以了。
尽早开奶
宝妈在分娩的过程中会用尽自己全部的力气，以至于产后的宝妈都是非常虚弱的，但是不管宝妈有多累，想要产后恢复的好，那就一定要在产后半个小时内开奶。这样不仅能让宝宝早点吃到营养丰富的初乳，还能促进宝妈子宫的收缩，对于产后排出恶露是有很大的帮助的。所以宝妈在产后要尽早开奶。另外，在开奶的时候宝妈的胸部是非常疼的，所以一定要穿面料柔软且弹性大的哺乳内衣，这样就不会对胸部造成挤压，加重疼痛。
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这款开丽哺乳文胸，采用以色列NILIT进口面料制作，触感更柔滑细腻，舒适更健康。使用3D无缝编织工艺，凸显胸部轮廓，穿着轻薄无痕，耐穿不变形。另外，它依照人体力学原理设计，能够聚拢防下垂，塑造好胸型，而且无钢圈设计，温柔更舒适。除此之外，它还有30%扩充空间，不压胸、不怕胀痛，弹性好到B至D杯都能穿。而且上开哺乳扣方便哺乳，省心又舒适，可脱卸内置胸垫溢乳清洗更方便，给孕哺妈妈乳房营造一个舒适环境。
下床活动
宝妈在生产完之后，家里的老一辈都会让宝妈躺床休息，禁止下床，其实这对宝妈的恢复是没有好处的。因为宝妈在产后，体内会堆积大量的毒素，如果长时间躺着，不利于恶露的排出，所以产后宝妈还是需要适当的下床活动。另外宝妈要注意的一点是，在排恶露期间，一定要用产妇专用的卫生纸，因为产妇专用的卫生纸不含漂白剂和有害物质，在接触到宝妈产后的伤口时，不会引起感染，而且这类纸的柔韧性也比较好，还不会掉纸屑，能很好的呵护宝妈的皮肤。
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这款开丽月子纸是食品级的标准用纸，通过美国FDA检测标准，产后妈咪可以放心使用。它通过自然萃取竹纤维中的“竹琨”成分，能够有效抑制细菌生长，健康安全。而且采用原生态加工处理的方式，保留竹纤维原色，不添加增白剂、荧光剂等有害物质，避免产后妈咪伤口感染。除此之外，它的纸张亲肤不掉屑，一擦即净，湿水不易破，而且吸水量超大，能给宝妈干爽舒适的体验。另外，纸张分段清晰，轻松好撕开，采用密封包装干净卫生，让宝妈使用更加安心。
饮食均衡
很多宝妈在产后都会吃一些大补的食物，不仅是为了恢复自己的体力，也为了宝宝能有足够的奶水吃。其实宝妈在产后是不适合吃太补或者是太油腻的食物的，因为产后宝妈的肠胃需要很长时间恢复，如果吃的太过油腻，只会增加宝妈肠胃的负担，所以建议宝妈还是要以清淡为主，保证营养均衡就可以了。
不过早同房
从宝妈怀孕开始，大概一年的时间里，宝妈都不能跟老公行房事，好不容易等到生完娃了，很多夫妻都会忍不住行房事，其实过早同房对宝妈的身体是有很大伤害的。宝妈在产后，身体还没有完全恢复，这时候同房会增加伤口感染的风险，也不利于宝妈伤口的愈合，所以为了产后宝妈身体的健康着想，宝爸们也要再忍忍。
适当洗澡
洗澡对于坐月子的宝妈来说真的是太幸福了，因为家里的长辈一直秉承着坐月子不能洗澡的思想，让很多宝妈都处于崩溃边缘。其实产后宝妈是可以洗澡的，因为产后宝妈会出很多的汗，如果不及时清洗的话，很容易滋生细菌，所以宝妈在产后是可以适当的洗澡的。但是要注意水温控制在36度，不能盆浴，且要用防水贴把伤口贴好，这样就可以安心洗澡了。除此之外，对于剖腹产的宝妈来说，产后伤口需要一定的时间恢复，所以在洗澡时一定要贴上防水贴，防止细菌进入伤口，造成感染。
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这款嫚熙剖腹产防水贴，选用PU透气底膜，有效防水隔离细菌，透气不易闷着伤口，让妈妈放心洗澡，而且柔韧富有弹性，贴上之后皮肤没有紧绷感。采用易撕背胶加上易撕中空式设计，使用后能轻松撕去，减少宝妈的不适感。经过EO医用灭菌消毒，卫生隔离，宝妈使用时更放心。
调节情绪
在产后，很多宝妈都会因为第一次照顾宝宝而感到手足无措，经常由于一些解决不了的事情而感到崩溃。其实这对宝妈的身体恢复是没有好处的，宝妈要学会调节自己的情绪，遇到解决不了的问题，可以抛给老公解决，只需要照顾好宝宝和自己就可以了。
上述的这六个方法虽然都很简单，但是很少有宝妈能全部做到，所以身体才会恢复的不好，不管怎样，宝妈还是要坚持，做的越多恢复的就会越好。
蘑菇老师，国家高级育婴师，月子中心多年从业经验，专注女性备孕、孕期保健、产后及新生儿护理。
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