钙是身体里含量最高的矿物元素，产后新妈咪，很容易遭遇缺钙危机，如果不想给骨骼将来留下隐患，一定要在营养上注意养护自己的骨骼哦！
产后新妈咪缺钙4大原因：
1. 在孕期，胎宝贝的骨骼发育要从妈咪身体里汲取大量的钙；
2. 在分娩时大量失血，会带走体内部分的钙；
3. 哺乳期为了养育宝贝，依然要流失很多的钙；
4. 哺乳期特别容易出汗，就加快了体内钙质的流失速度。
提示：如果妈咪缺钙导致奶水营养不足，可以适当给宝宝添加配方奶，但要注意给宝宝选择一款合适的奶瓶。
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补钙很重要：
新妈咪产后正确地补充适量的钙质，更加有利于增强体质，提高泌乳量和乳汁的质量。补钙，满足身体的钙质需求和宝贝的营养需求，可以预防宝贝发生缺钙引起的佝偻病。
补钙可以减轻缺钙导致的腰酸背疼腿抽筋等产后常见的症状，预防容易提早发生的骨质疏松。
专家分析：
女性骨密度一般在30岁左右达到最高峰（称为骨峰值），这恰好是大部分新妈咪的年龄段。以后随着年龄增大，骨内钙会逐渐丢失，骨密度慢慢下降，最后可能出现骨质疏松。骨峰值越高，老年时患骨质疏松症的危险性就越小，所以骨峰值的高低主要取决于这段时期摄入钙量是否丰富。这一峰值对人体钙的营养以及骨骼与牙齿的健康非常关键。
提示：为保证牙齿健康，妈咪除了要摄入足够的钙量，也要注意刷牙，保持口腔卫生。
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补钙给身体的4个惊喜
保持身材
人体血钙升高后可增加一种称为降钙素的激素分泌，而降钙素这种激素可降低人的食欲，减少进餐量。
保护眼睛
如果眼球缺钙，眼压就不能维持正常，如同电压忽高忽低会像灯泡闪烁一样，补充足量的钙质，对于眼睛也有很好的养护作用。
少有肠炎
钙能影响肠道细菌数量的分布，适量钙剂进入肠胃，可使致病菌得到抑制，数量也会减少，从而使肠道菌群趋于平衡。
预防疾病
充分补钙可以促进脑组织的微循环，改善脑缺血、缺氧状态，有利于预防和治疗高血压、高脂血症、冠心病、糖尿病及脑中风等疾病。
产后补钙2个完备方案
1补钙要补得巧
防止钙流失，均衡饮食是关键。首先，维持骨骼健康，除了钙质外，还需要许多其他矿物质的协助，如：磷、镁、钾、锌、铁等。此外，蛋白质、碳水化合物等常量营养素的摄入，也可以维持人体的代谢平衡，有利于骨骼健康。
饮食中盐的摄入量是钙的排出量多寡的主要决定因素。盐的摄入量越多，尿液中钙的排出量也越多，而且盐的摄入量越多，钙的吸收越差。因此，适当减少盐的摄入对骨质有很好的益处，少吃盐对钙实际起到了“不补之补”的作用。
2食补重于药补
补钙最好是从食物中摄取，同时食物的科学烹调能够增加钙的摄入。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。妈妈奶粉也是一个不错的选择。
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