孕妈琳琳最近有些纠结，每次睡觉的时候醒来都是平躺的，可是她看孕产书上说不能平躺，要左侧卧。所以她特别担心，生怕胎儿发育不良；但是她一直以来左侧卧睡就特别不舒服，就会整晚整晚的睡不着。
那么孕妇是不是不管自己舒不舒服，都一定要采取左侧卧睡呢？下面我们就来好好说说怀孕各个时期可以采取的睡姿吧。
| | 孕妇哪些姿势不能用| |
一般而言，妊娠期总共280天，可大致分为妊娠早期、中期和晚期，不同的妊娠时期对睡眠姿势的要求也是不同的。 咱们先不说应该采取什么姿势，先说说哪些姿势一定不可以用。
第一个姿势就是趴着睡。
这个姿势其实是非常不好的，不仅容易睡不着，而且在睡觉的时候也很容易压迫到宝宝还会导致宝宝出现缺氧的情况。而且孕妇趴着睡觉也不可以让身体得到很好的放松，身体里面的一些肌肉有可能都会处于一个紧张的状态，导致睡完觉之后还会出现精神不饱满的情况，有时候越睡还会越疲惫。
第二个姿势是就是用被子把头盖起来睡觉。
这个姿势不仅仅只是孕妇不适合，对于所有人都是不适合的，因为这个姿势很容易，会导致头部缺氧，这样也就导致睡眠质量下降，而且还比较容易做噩梦，起床之后很有可能会出现头晕发困，精神不振的情况。
| | 孕妇不良睡姿的影响 | |
孕妇的睡姿关乎到母体和胎儿两者的健康，是孕期不容忽视的环节，稍有不甚都可能会造成严重的影响。
1.对孕妇
不良的睡姿会让孕妇的腹部感到压迫，影响全身的血液循环和供氧，造成孕妇低血压。此时孕妇能明显感到头晕、心慌、恶心、四肢无力等症状。这不仅降低了孕妇的睡眠质量，也给孕妇的身体健康带来了危害。此外，孕妇下肢和外阴的水肿或静脉曲张也有可能是不良的睡姿引起的。
2.对胎儿
妈妈的不良睡姿会影响到胎儿血液和氧气的供应，容易造成胎儿慢性缺氧，不利于其生长发育，容易发生早产的情况，严重时还会引起胎儿窒息或死亡。
胎儿与准妈妈通过脐带相连，两者其实是一体的，准妈妈出现状况，胎儿或多或少都会受到一些影响，胎儿出现状况也会反作用到母体。因此准妈妈们在睡觉时也不用太担心，因为胎儿会用独特的方式告诉妈妈自己现在不太舒服。
| | 建议孕妇采取这样的睡姿| |
妊娠早期：一般指怀孕的前三个月。这三个月中，胎儿的生长发育比较缓慢，妈妈的腹部隆起不会很明显，外力或自身的压迫感不会很强。所以，孕妇的睡姿应以舒适为主要的考量标准，可以采用仰卧或侧卧的姿势。如果准妈妈在怀孕前有趴着睡觉的习惯，那么在怀孕之后应该当立即改正。
妊娠中期：一般指怀孕四到七个月时间。这段时间里，孕妇的腹部会慢慢隆起，此时要注意保护腹部不受到压迫。喜欢仰卧的孕妇可能会逐渐感到腹部的压迫感，建议孕妇此时可将仰卧睡姿调整为侧卧，这样会感觉比较舒适。
怀孕晚期：一般指怀孕的最后三个月。这段时期，胎儿在母体内发育基本成熟，对供血量和供氧量的要求变高，孕妇一定要采取卧位睡姿，最好是左侧卧位。在此期间若睡姿不当，孕妇能很明显地感觉到身体不适。
孕妈需要注意，这只是建议睡姿，并不是一定要采取这个姿势！ 有的妈妈可能认为睡姿正确了就能一夜安睡，其实这是错误的想法。如果孕妈采取这个姿势不舒服，焦虑和压力可能使准妈妈们辗转难眠，让腹中的宝宝也无法安睡，这样反而不利于宝宝的生长。
其实，只要孕妈妈认为睡眠很舒服，就可以继续这样的睡姿，平躺也好、侧卧也好，最终的目标是能睡得着。如果再不放心，可以到医院进行检查，确认胎儿健康，就可以放心了。
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