很多的宝妈在哺乳期的时候都睡不好，晚上不是给宝宝喂奶，就是给宝宝换尿布，一晚上折腾下来，不仅宝宝睡不好，宝妈也累的够呛。等到天亮之后又要照顾宝宝，就更没有时间补觉了，所以哺乳期宝妈们最缺的就是睡觉了。其实宝妈们晚上睡不好，主要是自己没有做好合理的安排，在哺乳期这3件事宝妈少做，不仅省麻烦，还能让自己和宝宝睡的好。
不要定时给宝宝喂奶
一个好的睡眠对人们来说是非常重要的，同样对宝宝也是很重要的，但是总有一些宝妈，在晚上睡觉的时候怕宝宝饿，就定时起来给宝宝喂奶，比如隔两三个小时喂一次，一晚上都要喂个三四次的，不仅自己累的够呛，还影响宝宝的睡眠，吃一次奶醒一次，时间长了，就会给宝宝养成这个习惯，一到点就醒来吃奶，根本不管饿不饿，所以为了宝宝和自己能有个好的睡眠，晚上尽量不要定时给宝宝喂奶，等宝宝饿了，自己醒来时再喂奶。另外，哺乳期宝妈容易涨奶，所以穿的衣服要尽量舒适，内衣要穿哺乳期的专用内衣，这类内衣的面料比较柔软亲肤，而且弹性比较大，不会给胸部造成太大的挤压，晚上睡觉也会很舒服。
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不要让宝宝白天睡的太多
宝宝在刚出生的时候睡眠时间会很长，但是随着月份的增大，宝宝的精力也会也来越好，睡眠时间会大大缩短，所以白天的时候要减少宝宝的睡眠时间，不然晚上的时候，宝宝精神头好，就不会睡觉了，时间一长，宝宝就会养成白天睡觉，晚上玩耍的习惯，这样不仅大人小孩都睡不好，还会影响宝宝的发育，所以在哺乳期的时候，尽量减少宝宝白天的睡眠时间，这样才有利于宝宝晚上的睡眠，从而让自己也能好好休息一下。不想宝宝白天一直睡，家长可以陪他一起做游戏、搭积木，既能给宝宝找点事做，让他晚上睡得更香，又能开发他的大脑，锻炼宝宝的手眼协调力，一举两得。
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不要抱着宝宝睡觉
很多的宝妈都听不得宝宝哭，只要宝宝一哭，宝妈立马就会抱起来哄，甚至睡觉的时候宝宝有一点的动静，宝妈都会把宝宝抱起来哄他睡觉，久而久之，宝宝就对家长产生了依赖感，宝妈不抱不睡觉，或者是只要往床上一放，宝宝立马就会醒来哭闹，所以家长不要抱着宝宝睡觉，宝宝困得时候尽量放在床上轻轻拍打哄他睡觉，这样晚上的时候，宝妈就不需要一直抱着宝宝了，自己也能睡的舒服一点。另外，如果宝宝过小的话，建议家长单独给他准备一个婴儿床，以免晚上睡觉翻身压到他，会很危险。
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晚上的睡眠是相当重要的，宝宝晚上睡的好，第二天才会有精力玩耍，宝妈晚上睡得好，第二天才能有精力带娃，所以在哺乳期的时候，宝妈少做这几件事，少给自己找一些麻烦，这样就能提高自己和宝宝的睡眠质量了。
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