俗话说，一年之计在于春，一天之计在于晨。春天万物复苏，人体新陈代谢增强，正是孩子长个的最佳季节。那么怎么做才能让宝宝在春季生长快呢？
抓住春季黄金期科学长高
大量研究证实，儿童生长发育受季节的影响十分显著，一般说来，春天是孩子身高增长最快的季节，每年3-5月是孩子身高增长最快的时期。
为什么春季最长个儿？春主生长，肝木旺盛，是万物生长的时节，人也不例外。此时人体新陈代谢旺盛、血液循环加快、呼吸消化功能加强、生长激素分泌增多，有利于长高。而且春季阳光和煦，气温适宜，绿意盎然，最适合进行踏青等户外运动，再加上充足的光照促进骨骼生长发育，儿童生长发育的速度也会加快。
这些错误做法影响孩子身高
1、边吃饭边喝水
我们经常会看到，有的孩子喜欢边吃饭边喝水。在吃饭的时候喝水会冲淡胃里面的消化液，让孩子不能正常地消化吸收，对孩子的成长产生影响。另外，咸菜、熏肉等一些腌制品，对孩子也是非常不好的，腌制的食物里面维生素含量很低，最好不要食用。
填鸭式喂饭经常出现在我们的生活中。事实上，吃得过饱反而会影响生长激素的分泌，会让孩子长不高。
2、饮料零食不离手
孩子喝饮料后会觉得很饱，到了吃饭的时候就会吃不下。喝太多的饮料也会造成体内钙、磷比例失调，影响孩子发育。零食中含有大量的添加剂，没有多少营养物质。经常食用高热量，低营养的零食会影响孩子生长发育。
3、睡觉开小夜灯
孩子一个人睡觉会哭闹，于是就在孩子房间里面点一盏小夜灯。事实上这样做是不对的，晚上开小夜灯的话会干扰孩子生长激素的分泌，影响孩子长个。
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4、睡得太晚
很多孩子过了11点还不睡觉，这也是不对的。通常情况下在晚上9点至第二天凌晨1点，尤其是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高。因此，如果孩子睡得太晚一来会影响到自己的生长发育，二来对以后身体的肝脏功能也会产生影响。
5、缺乏运动
如今生活中充斥着电子产品，一些爸爸妈妈管得不严，导致孩子整日沉迷其中，很少出门锻炼。适当运动，可以加速体内维生素D的合成，让孩子长得更快。
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如何才能长高呢？
记住"4好"—吃好、睡好、运动好、心情好！看起来是不是也不难呢？我们来详细解读一下这"4好"。
1、吃好
这里所说的"吃好"，指的并不是好吃好喝伺候着，而是要做到营养均衡，肉、蛋、奶、蔬菜水果，每天都吃，品种丰富。与身高生长密切相关的营养素包括蛋白质、维生素D、维生素A、钙等等。这些食物要多吃，比如牛奶或奶制品、维生素D丰富的食物（海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉。当然，维生素D还是要按时补充。）、维生素A丰富的食物（猪肝、羊肝、鸡肝、西蓝花、胡萝卜、南瓜、柑橘类）。
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这些东西不要吃或者不要多吃—不要喝碳酸饮料，这种饮料可能偷走体内的钙。此外，油炸食品、膨化食品、腌制食品也要少吃，这些食物营养价值低，宝宝胃口小，吃下这些，有营养的东西反而吃不下，也影响长高。
2、睡好
身高受内分泌影响，生长激素夜间分泌要多于白天，夜间入睡后分泌量增高，并且与睡眠深度有关，一般在入睡后45~90分钟出现。尤其是晚上9点到次日凌晨1点、早晨5点到7点这两个时段，是生长激素分泌的高峰时段。加上哄睡时长、以及宝宝进入深睡眠时间，家长应该在8点左右，进行哄睡。建立睡眠规律，也有助于之后养成良好的入睡习惯。
3、运动好
适合宝宝的运动，不仅有助于身高的增长，对于增强抵抗力、预防疾病也有很大的帮助。小月龄宝宝，可以选择大运动锻炼；大一些的宝宝，选择游泳、跳绳、拍球、吊环等。负荷比较大的运动，不建议过早让宝宝接触，比如长跑、举重等。
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4、心情好
有研究称，在抑郁状态下，会造成生长激素释放不足。如果长期抑郁，可使生长激素水平下降，表现为身高及第二性征发育迟缓。孩子心理受家长的影响比较大，尤其是父母。父母之间相处融洽，家庭氛围和谐，孩子出现心情低落的几率就要少很多。
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