背奶的艰辛只有经历过的人才知道，很多哺乳妈妈坚持背奶一段时间后觉得太辛苦，就早早结束了背奶生涯。别担心，今天小编就为大家献上一份详细的背奶攻略，学会这些，妈妈们背奶也会更加轻松哦！
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做好背奶准备工作
很多新手宝妈第一次背奶时都不知道要准备什么，其实大家不仅要为自己准备背奶工具、调整心理状态，还要提前让宝宝适应，所以通常建议上班前三个月就要开始准备了，具体怎么做？我们接着往下说。
1）妈妈的准备工作
?准备背奶工具
工欲善其事必先利其器，要想成功背奶，首先要准备好工具，这样才能避免手忙脚乱。背奶最主要的工具就是吸奶器，市面上有手动式和电动式两种。手动吸奶器虽然可以自己控制力度和频率，但吸奶时间长，用久了还容易手酸。
而电动吸奶器效率更高更快，宝妈只需手扶着吸奶器就行，可以减少劳累。另外有些电动吸奶器还自带按摩功能，吸奶前先刺激奶阵，高频微震可以帮助刺激乳腺，不仅能避免吸奶时乳房疼痛，还能吸得更干净，宝妈可优先考虑。
除了吸奶器，大家还需准备储奶瓶或储奶袋、冰袋或冰包等储存母乳。此外，防溢乳垫可以避免溢奶尴尬；哺乳内衣方便解扣，无需全脱下来就能吸奶；哺乳巾可以遮挡宝妈吸奶；记号笔可以记录日期，这些都不能忘记准备。
?做好心理准备
背奶不仅是件繁琐的事情，还可能要面对来自各方面的压力，如果没有做好心理准备，那么很可能半途而废。开始背奶前，宝妈们一定要鼓励和说服自己，一旦开始那么就要坚持下去。
背奶的时候敢于放下面子、大胆求助也是必要功课之一。因为对新妈妈们来说需要每3个小时吸奶一次，否则会导致奶涨和分泌量少的情况。如果在该吸奶的时候遇到开会或有事情忙等情况，不要担心尴尬，大胆向周围人求助。
2）宝宝的准备工作
?提前适应奶瓶
如果宝宝出生后都是由妈妈亲自喂养的，就要提前2-3周让孩子适应奶瓶。首先要选择奶嘴柔软、类似乳头形状的奶瓶。喂奶前可以把奶嘴用温开水冲一下，使其和妈妈乳房温度相近；还可以在奶嘴上涂抹一些母乳，宝宝更易接受。
如果宝宝实在很抗拒奶瓶，宝妈千万不能用强制的方法去逼迫孩子，可以做其他能吸引宝宝的事转移注意力，趁他不注意的时候把奶嘴放进口中，由于奶嘴的形状本来就像母亲乳头，宝宝就会不知不觉的吮吸奶瓶了。
还要注意的是，既然决定给宝宝用奶瓶，那就一定要注意奶瓶的卫生性，使用前和使用后都应清洗消毒。但不是所有材质的奶瓶都适合高温水煮消毒，因此建议大家准备一个蒸汽消毒锅，消完毒还能热风快速烘干，避免细菌滋生。
?调整哺乳时间
妈妈们在上班前1-2周里，要根据自己的作息时间，调整好宝宝的哺乳时间，让孩子慢慢适应在规律的时间里喝奶。另外，宝妈最好每天空出一段时间让家人照顾宝宝，这样才好让他们逐渐适应妈妈不在身边的生活。
全自动静音吸奶器
奶瓶蒸汽消毒锅
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做好上班吸奶工作
对于职场背奶妈妈来说，上班吸奶才是关键的一步。吸奶看似简单，却要掌握一定的技巧，不仅要注意吸奶的时间和环境，还要做好吸奶时的卫生以及方法，这样才能在不影响工作的情况下顺利吸奶，那么怎么做才更轻松呢？
1）吸奶场所
吸奶时宝妈的情绪会影响产奶量，所以大家最好选择一个舒适、安静的吸奶场所。有些妈妈喜欢去卫生间吸奶，那里人多不说，而且卫生条件也比较差，很容易污染母乳的品质，建议大家最好不要去。
公司有专门的母婴室当然最好，若是没有，宝妈可以找一个人比较少、相对安静的会议室或者休息室，然后在门上挂一个“临时哺乳室”的牌子，以避免贸然闯进室内造成尴尬。当然还可以向公司申请，留出一个空余房间做母婴室。
2）吸奶时间
为了保障奶量充足，宝妈们最好每天固定时间去吸奶。而且吸奶时间要与宝宝喝奶时间一样，如果孩子平时在家3-4小时吃一次奶，宝妈上班时也3-4小时吸奶一次。若是长时间不吸奶很可能出现奶量变少、涨奶等情况的发生。
此外，每次吸奶的时候注意要把乳房排空，不要因为没有胀痛感或时间不够就匆匆结束吸奶，这样很容易引起退奶。计划好每天吸奶时间后，宝妈就可以合理安排自己的工作日程了，这样既不耽误工作进度，也能健康吸奶。
3）吸奶卫生
吸奶前要先做好清洁工作，首先宝妈要用洗手液清洗双手，其次用柔软的毛巾或纱布轻轻擦拭乳房。而吸奶器和储奶工具需提前消毒清洁，还要及时擦干上面的水分，不然容易残留细菌。吸完奶后要把母乳密封好，避免空气污染乳液。
4）吸奶方式
?人工挤奶
洗完手以后，宝妈可以采取站着或坐着的方式，将储奶瓶瓶口对准乳头，随后指尖轻触乳头，并按压乳晕，接着由外到内旋转式的按摩乳房。最后整只手托着乳房下面，另一只手用力推揉按压乳房，以此刺激乳腺管放松。
做完上述按摩动作后，宝妈们就可以把大拇指放在乳晕上侧，其他手指摆成字母“C”的形状拖住乳房，随后向胸腔侧按压，拇指和其他手指有节奏的按压乳房，这样就能成功挤出乳汁了。
?吸奶器吸奶
宝妈用电动吸奶器吸奶时，要注意让乳罩紧贴乳房，最好不要留有缝隙，不然会影响吸奶器的吸力。吸奶前可先用按摩功能刺激奶阵，这样可以分泌出大量乳汁，吸奶也会变得更加容易。
此外，每款吸奶器都有自己的使用方法，第一次使用的宝妈可先翻阅使用说明书，一般操作起来都是比较简单的。如果用单边吸奶器的话，另一边乳房可用储存瓶接奶，能有效避免母乳浪费。
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做好母乳储存工作
背奶的最后一步就是储存母乳，要想保留原汁原味的母乳，宝妈们一定要选择正确的储存方式，例如母乳的保存方式、储藏时间、解冻方法等等。特别是公司没有冰箱的妈妈，这种都需要自己来准备。
1）母乳保存方法
?储奶袋保存
储奶袋体积小巧方便，可以随身携带，通常用于冷冻母乳，每天至少需要2-4个。它通常都是一次性的，使用前无需清洗消毒，解冻时放在温奶器里就行。
但储奶袋不能安装在吸奶器上，宝妈吸完奶后需要把母乳倒进去，操作起来比较麻烦。另外在使用前，大家要检查一下储奶袋的密封性，把里面空气排出去以后再倒奶进去，而且不能装得太满，以免溢出来。
?储奶瓶保存
储奶瓶可以重复使用，相对环保一些。而且它还能安装在吸奶器上，这样就能免去倒奶的步骤，可有效避免空气污染母乳。不过储奶瓶的密封性其欠缺，不适合长时间冷冻，容易出现破损。此外使用前后都要清洗消毒，不然可能滋生细菌。
螺旋密封口储奶袋
宽口玻璃储奶瓶
2）母乳储藏时间
通常情况下，新鲜母乳在19-24℃环境下可存放4小时左右；在15℃以下一般可存放24小时。宝妈回家后可将储藏好的母乳放入冰箱，冰箱温度在2-4℃左右可以存放3天；冷冻温度在-18℃时，可存放3-6个月；而温度在-20℃时，可存放6-12个月。
如果公司有冰箱的话，背奶妈妈们可以把母乳暂时存放在冰箱里，但要注意与其他事物分开，以免串味或污染母乳。如果没有冰箱，宝妈可以自己准备一个储奶包，里面有蓝冰，一般可保存母乳12小时左右，足够宝妈白天上班使用了。
3）母乳解冻方法
冷冻后的母乳要进行加热后才能拿给宝宝喝，如果加热方式不正确，很可能会破坏乳汁里的营养物质。不仅如此，宝妈还要掌握合适的加热温度，这样才能让母乳受热均匀。
妈妈们可以准备一个大碗，里面装上温水，并把装有母乳的储奶瓶或储奶袋放在里面，慢慢加热水，注意水位不要超过瓶口。再给宝宝喂奶前，可轻轻摇晃奶瓶，使冷冻沉淀后的油脂和奶水能均匀混合在一起。
如果嫌麻烦，宝妈还可以准备一个温奶器。加上水以后，设定好合适温度，它就可以自动温奶，热好的奶还可以直接拿给宝宝喝，使用起来很方便。有些温奶器不仅能解冻母乳，还能冲调奶粉，实用性比较好。
多功能自动温奶器
加热解冻温奶器
以上就是小编为大家带来的背奶攻略，宝妈们学会了吗？背奶虽然辛苦，但看着宝宝喝着母乳茁壮成长，相信妈妈们都会觉得很值得，所以大家一定要坚持哦！
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