一进入孕期，便秘应该是许多准妈妈都躲不掉的困扰了，有便意又排不掉的感觉，让准妈妈们觉得相当不适，严重的话还会影响到日常的生活。那么针对孕期的便秘现象，应该如何来缓解呢？下面就介绍几个小妙招吧！
按摩增加肠道蠕动
很多准妈妈平时吃的比较多，加上孕期身体笨重，活动的也比较少，久而久之，肠道的蠕动就变慢，也会让许多食物无法及时消化而堆积在肠道里面，因此准妈妈在平常一定要勤于按摩自己的腹部，以此来加快肠道的蠕动，平常有空的时候或者睡前来进行按摩，都是非常恰当的，特别是睡前按摩，还能够增加睡眠质量，效果相当好，当然，孕期按摩一定要选择专用的按摩油来涂抹，减少皮肤的摩擦。
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多吃纤维素
其次，在孕期一定要多吃含有纤维素的食物。有些准妈妈因为之前工作比较忙，早餐都很少吃，一进入孕期也很难改掉这个习惯，但是早餐是非常重要的，每天一定要按时吃，这一点准妈妈一定要谨记，而且早餐的话最好要多吃一些含有纤维素的食物，比如杂粮、麦芽、全麦面包等等，或者多吃一些新鲜蔬菜水果，平时要远离那些刺激辛辣的食物，饮料最好也少喝，同时配方奶粉在选择上，要选择那些容易吸收的类型，既能促进消化吸收，又能减轻准妈妈的肠胃不适。
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日常增加运动量
除此之外，日常增加适当的运动量也是非常重要的。很多准妈妈一进入孕期，因为身体不适或者比较笨重，就会整天宅在家里，或者在上班的时候也会整天坐在办公室里，每天没有运动的时间，肠胃当然也会蠕动变慢，而便秘也就会找上门来。所以即使再忙，每天一定要留出一定的时间来适当运动，比如散步、瑜伽或者孕妇操都非常合适。另外，准妈妈外出运动的话，别忘了要及时涂抹上孕期专用的防晒霜，减少紫外线的照射，特别是现在夏天，防晒的工作一定要做到位，同时运动完之后，准妈妈每天还要补充足够的水分，更好的刺激肠胃收缩，改善便秘现象。
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便秘的痛苦真是说起来一把辛酸泪，所以提前做好预防改善才是最好的，希望每个准妈妈都能够及时摆脱便秘的困扰，轻松的度过特殊的孕期阶段哦！
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