秋季来了，早晚逐渐转凉了。秋冬季节随着天气转凉，腿抽筋是高发期。腿抽筋是很多孕妈妈常有的困惑，是病却又不算什么大病，可是疼起来也是要人命。
腿抽筋究竟是什么原因引起的呢？
1、寒冷因素，如秋季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，容易引发抽筋。
2、睡眠姿势不好，如长时间仰卧，被子压在脚面，或脚面抵在床铺上，造成血液循环不良，也是引起抽筋的原因。
提示：孕期准妈妈不仅身体会出现各种症状，就连皮肤也会变得更加敏感，容易出现色斑，变得暗淡无光，所以孕期妈妈需要更加精心呵护皮肤。
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3、怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起腿抽筋。但是，也不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发腿抽筋。
4、缺钙是孕期抽筋的常见原因，孕妈咪平时要注意多吃含钙丰富的食物。
孕妈咪首先会为了满足胎儿生子发育的需要，如果补充的钙量不足，会首先转移自己身体中的钙给胎宝宝。孕期，尤其在孕中、晚期，孕妈咪每天钙的需要量增为1000毫克左右。而且夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间及寒冷季节发作。小腿抽筋属于轻度缺钙，严重时可引起手足抽搐。
缓解腿抽筋的七大妙招
1、多使用含钙较丰富的食物、奶制品和深绿色蔬菜。如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择)，奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼、和干豆中含有钙;枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁;富含维生素C的食物包括柑橘类水果(比如橙子、橘子和柚子)、绿叶菜、土豆和番茄等。
2、适当进行户外活动，多进行日光浴，促进钙的吸收。
提示：家里即将要有小宝宝了，洗护用品可是少不了。妈妈在给宝宝选择洗护用品时，可以选择洗发和沐浴二合一洗发露，更要选择纯天然植物的，方便，安全。
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3、服用钙片，口服复合维生素D的钙片为宜，例如钙之缘片等。当然必要时应该让医生检查后再做补充。
4、牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情况下，当抽筋刚开始的时候，准妈妈也可以做这种伸展动作，或者试试轻轻按摩以缓解抽筋。
5、睡眠前按摩脚部，或者将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳。
6、对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。
7、当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候，也可让丈夫帮助热敷跟按摩，这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。
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