对于孕妈妈来说，拥有良好充足的睡眠不仅对健康十分重要，也影响到腹中胎儿的身体发育。
医生建议准妈妈要养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。但是这样的睡眠对于大多数孕晚期的准妈妈来说，只能是一个美好的愿望。
一项调查显示，临产前一个月内夜间睡眠少于6小时的孕妇，分娩过程比睡眠7小时以上的孕妇长；另外，睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率更大。
到底应该睡多久才好？
不同年龄段有不同的睡眠生理需要量，而睡多久最适合，最根本的判断要根据第二天的精神状态，第二天精力充沛，能够发挥各种社会功能，精神状态也很好，没有任何痛苦，这个睡眠时间就是够的。儿童的睡眠时间大概在9—11个小时，成年人最理想的是7-8个小时，而中老年人平均整晚睡眠时间为6小时。
提示：听音乐能让妈妈身心更放松，这样有利于胎宝宝发育。听着舒缓音乐，敷一敷安全健康的护肤面膜，也有助于睡眠，一举三得哦。
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你知道你是因为哪种原因睡不着吗？孕期睡不着该怎么解？ 对号入座，对症下药，进来找“药方”吧。
1、尿频，打扰睡眠
怀孕后，子宫会不断变大，膀胱的储存能量会大打折扣。晚饭后尤其睡前尽量减少饮水量。睡前尽量排空膀胱。可以在白天大量补充水分，但睡前几小时就开始限制水的摄入量，这样可以减少夜间上厕所的次数。
2、恶心，无法入睡
空腹的时候，更容易有恶心的感觉，因此睡前可以吃点碳水化合物含量高的小零食，也可以在床头柜放点饼干或者米糕，方便早上起来吃一两块，如果感觉恶心的话也可以随时吃一点。
3、腿抽筋，睡梦中惊醒
很多孕妈妈晚上偶尔会因为腿抽筋从睡梦中惊醒。 如果半夜腿抽筋，要用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后再慢慢伸直脚，再用力伸腿，这样小腿肌肉是不是就不抽筋了。 或者用双手使劲按摩小腿肚，或者在抽筋的部位放一个热水袋或者热水瓶也能见效。
4、消化不良，胃灼热，难受，想睡睡不着
孕期激素水平的变化，导致胃的贲门松弛，胃酸容易回流到食道，所以有烧心的感觉。 一次不要喝入大量的水或其它液体，避免浓茶及含咖啡因、巧克力的饮料。刺激性食物、生冷食物及油炸食物等应少吃。 进食后不要立即躺下，尽量站着或缓慢走动半个小时。 少食多餐，并且，可以在饭前半小时喝点牛奶，有助于减轻烧心的感觉。
提示：家里即将要有小宝宝了，洗护用品可是少不了。妈妈在给宝宝选择洗护用品时，可以选择洗发和沐浴二合一洗发露，更要选择纯天然植物的，方便，安全。
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5、肚子越来越大，睡觉不舒服
一般建议孕期采用左侧卧睡姿，左侧卧对孕妈咪是最健康的，不会给心脏造成太大压力。但是这个不是绝对的，准妈妈可以根据自己的舒适度进行调整，左侧卧右侧卧都可以，最好不要平躺，但是睡前侧卧，睡醒平躺影响不大。
6、失眠症，真心痛苦
很多妈妈会因为兴奋、焦虑等情绪辗转难眠，无法入睡。这种现象很正常。如果你也有这种情况，可以睡前洗个热水澡或者做一些放松的运动。此外，研究发现发现白天运动能让夜晚的睡眠质量更好。如果压力大导致睡眠不足，焦虑会让情况变得更糟。不要不断地看时间，闭上眼睛，把注意力集中在你的呼吸上。如果你半夜失眠，实在睡不着，也不要太焦虑，起来喝点东西，四处走走或读书、听音乐都行。晚上睡不好，白天可以想办法补个觉。
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