我们都知道，宝宝出生时是没有牙齿的，要到一岁左右才开始进入出牙期，所以宝宝的咀嚼能力也需要从小开始训练，这对于宝宝以后的饮食有很大的帮助，那么应该如何来锻炼宝宝的咀嚼能力呢？以下这三步就能轻松搞定哦！
第一步：练习吞咽
在练习咀嚼之前，先要让宝宝练习吞咽，大概在宝宝六个月左右的阶段就可以开始训练啦！宝宝在六个月的时候就需要开始渐渐的接触辅食了，父母可以选择一些糊状、泥状的辅食，比如一些米粉米糊、果泥蔬菜泥等等，用小勺给宝宝喂食。刚开始练习的时候，宝宝可能都会将食物顶出或者吐出来，这是因为宝宝在接触辅食之前，就习惯了吮吸，还没有形成吞咽等条件反射，这都是正常的现象，只要耐心的让宝宝多加练习就可以了。
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第二步：练习咬嚼东西
在宝宝能够比较自如的吞咽食物之后，接下来第二步就要开始让宝宝练习咬嚼东西了。大概在宝宝八到十二月这个阶段，父母可以开始让宝宝尝试接触比较细的固体辅食，比如一些碎肉、碎水果、面包片等等，因为这个阶段宝宝已经进入出牙期了，让宝宝接触能够咀嚼的食物，就能够培养宝宝的咀嚼能力，促进牙齿的健康发展。当然，这个过程是需要循序渐进的，辅食的添加应该由稀到稠、颗粒要由细到粗这样来变化，让宝宝能够适应得更好。还有，平时选择一些宝宝喜欢又能促进营养吸收的小零食来辅食咀嚼也非常不错哦，能够更好的提升宝宝练习咀嚼的热情和兴趣。
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第三步：咀嚼后吞咽连贯练习
来到了第三步，宝宝已经能够很好的咀嚼食物之后，就要将前两步一起结合起来，让宝宝练习咀嚼后的吞咽。这个练习可以在宝宝一岁以上开始进行，选择一些比较粗的固体辅食，比如经常吃的水饺、馄饨、米饭等等成年人的食物来练习，是非常有效果的。当然，在这个过程里，父母要以身作则，给宝宝做良好的示范，宝宝的模仿能力很强，能够有样学样，在父母的指导下能够学会独立进食。另外，为了让宝宝的食物变得更好咀嚼，提升练习效果，父母也可以选择一台辅食机来辅助，制作宝宝专属的天然营养辅食，对练习咀嚼能力也有很好的帮助。
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掌握以上三点来训练宝宝的咀嚼能力，对宝宝以后的进食习惯，宝宝的乳牙发育，都能起到关键的影响，相信通过训练以后，宝宝就能更好的进入良好咀嚼状态了。
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