怀孕期间是个辛苦的过程，在这个过程里，孕妇需要注意大大小小的事，尤其是孕妇吃的食物。我妈妈在我怀孕期间尤其注意我的饮食，吃什么好，吃什么不好都特别仔细的挑选，宝宝生下来真的就健康又漂亮。下面我要给一些孕妈分享一下孕期不能错过的四种食物，保证你受益无穷，生出的宝宝健康又可爱。
1. 补充DHA
DHA俗称“脑黄金”，可以让胎儿在发育大脑神经时更加完善，可以让大脑及神经系统往一个良好的发育方向成长。在日常饮食中含有DHA的食物有很多，比如海鲜类。但是如果想要为宝宝提供充足的DHA，单靠食补可能还不够，还需要通过一些其他产品来补充。
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给孕妈推荐的就是这款澳洲Brauer 孕妇DHA，每粒含DHA高达300毫克，能够很好的帮助胎儿大脑发育，还可以帮助降低早产风险，帮助胎儿正常发育，增强胎儿体质，此外，充足的DHA更能够帮助减少产后抑郁症的发生几率，孕妈何乐而不为呢？
2. 多吃蔬菜水果
多吃些水果和蔬菜，可补充足量的维生素和水分，特别是B族维生素可减轻妊娠反应。农产品中含有有益于胎儿的非常重要的成分---抗氧化剂。抗氧化剂可以保护胎儿的大脑纤维避免受到伤害。颜色越深的农产品抗氧化剂的含量就越高，如大青菜、蓝莓和西红柿等。而且多吃水果和蔬菜还可以帮助消化，维持肠道正常运行，减轻妈妈们便秘的痛苦。
3. 适当吃一些鹅蛋
鹅蛋有一种叫卵磷脂的物质，能帮助消化，还富含丰富的蛋白质，比鸡蛋、鸭蛋要高出许多倍，孕妇来说很有好处。吃鹅蛋还可以去胎毒, 宝宝不容易得皮肤病，生出来的宝宝皮肤会白白嫩嫩，非常光滑。鹅蛋的蛋黄内有很多脂肪，含有较多的磷脂，对大脑及神经组织的发育非常有好处，特别对小孩子的脑部发育有很好的效果。
4. 适量食用红枣
红枣的营养丰富，对孕妇和胎儿的健康都大有益处。多吃红枣可增强母体的抵抗力，还可促进孕妇对铁质的吸收。红枣中含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，能够促进胎儿神经系统的发育。我们都知道红枣还有补血的功效，一般每天吃7颗足够了。而且红枣中还含有微量锌元素，有利于胎儿的大脑发育。
孕妈身体健康，宝宝身体自然健康。所以孕妈要时刻注意自己的身体，注意饮食，毕竟这关系着胎儿的成长发育。当然除了孕妈需要自己注意外，准爸也要时刻提醒，时刻注意，担负起作为一个准爸的责任。相信在准爸准妈的共同努力下，一定会有一个健康的宝宝！
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