对于准妈咪们来说，孕期的营养补充并不是吃得越多越好，而更应讲究“适量、准确”。其中，有几种营养是准妈咪们孕期必备的，合理补充更能保障宝妈和宝宝的健康哦！
在婴幼儿食品中，我们经常可以看到DHA的身影，光从商家的各种宣传中，就可以了解到DHA是一种对于孩子非常有益的营养成分，那么它到底是什么呢？孕期妈咪又是否需要补充呢？
DHA的全称是“二十二碳六烯酸”，它是大脑必备的一种结构脂肪酸，对孩子神经细胞及视网膜细胞的生长发育有着重要的促进作用。但DHA是不能由人体自身合成的，想要让宝贝在胚胎后期获得足够DHA营养，全依赖于母体的补充与吸收。
根据有关机构出具的孕期营养指南说明，孕期妈咪每日DHA的摄入量应保持在200毫克/天，这样才可确保DHA营养的摄入平衡。日常补充DHA，即可通过膳食方式补充，也可考虑用膳食补充剂来补充。
平常可适当食用富含DHA的食物，如海产鱼、海鲜等，但需注意避免食用剑鱼、方头鱼等易富集重金属的鱼类。如果无法从饮食中获取足够DHA，也可通过深海鱼油或海藻油等进行补充，这类补充剂中富含充足DHA，也可满足孕期妈咪的DHA摄入需求。
孕妇专用鱼油胶囊
澳洲进口Swisse孕妇专用DHA鱼油胶囊，从南太平洋深海小鱼中汲取营养，每一粒鱼油胶囊中富含50毫克EPA及240毫克DHA营养，适当补充可帮助促进胎儿大脑及视力发育，并有效降低早产发生几率。这款鱼油胶囊专为孕产妇准备，已通过澳洲严苛的TGA认证，品质更安全，让每一个准妈咪都吃得放心！
孕妇DHA海藻油
法国艾瑞可推出的这款海藻油胶囊中DHA含量高达225mg/粒，从海藻中提取的DHA成分营养无腥味，附加维生素D及维生素E成分有着促进钙质吸收、淡化孕期色斑等功效，3种营养元素相组合，更能兼顾妈妈和宝宝的身体健康！
叶酸也是一种孕期必备的营养。它实际上是一种B族维生素，有着预防胎儿早产或神经管畸形等效果，可以帮助大大降低新生儿缺陷发生率。
叶酸虽好，却也不能乱补。一般而言，建议准妈咪们在孕前3个月到孕后三个月期间通过单纯叶酸片或含有叶酸的复合型维生素片进行叶酸补充，每日叶酸摄入量应维持在0.4-0.8mg之间，吃上几个月，确保体内有效浓度达到906nmol/L即可。
需注意的是，过多的叶酸容易干扰准妈咪正常的锌代谢，因而在补充叶酸时，最好先去医院检查体内叶酸含量，再遵循医嘱进行适量补充，这样才能真正确保对肚里宝宝的生长发育起到良性促进作用哦！
孕妇叶酸维生素片
Elevit爱乐维的这款复合维生素片属于孕期专用，维生素片中蕴含包括叶酸在内的11种维生素及8种矿物质成分，一粒即可补足孕妇无法从膳食中获取的多种营养成分。从孕前3个月开始服用，轻松远离易抽筋、缺铁性贫血、恶心呕吐等多种孕期症状，呵护孕妈及宝贝健康！
孕期专用维生素片
femibion伊维安1段孕早期维生素片，100%德国原装进口，维生素片中含Metafolin?专利叶酸及10种符合维生素营养，Metafolin?专利叶酸可不受代谢反应影响直接转化吸收，大大提高了叶酸的吸收率，而多种复合营养则可满足孕早期身体需求，守护妈咪和宝贝身体健康。维生素片中不含碘、乳糖及防腐剂，更适合日常饮食含碘量较高的孕期妈咪使用。
孕期需要补钙吗？答案是肯定的！对于准妈咪而言，如果每日钙质的摄入过少，不仅容易出现小腿抽筋、牙齿松动、骨关节疼痛等身体不适问题，甚至还可能引发高血压、先兆子痫等病情，不非常不利于身体健康。
为了孕妈妈和宝贝的健康，准妈咪们应在孕早期（怀孕12周以内）维持700-800毫克的每日钙质摄入，并在孕中期（13-27周）逐渐加大钙质摄入量，确保每日补充800-1000毫克钙质。而在孕晚期，钙质摄入量也应维持在1200毫克左右。
孕期补钙，在早期主要依靠牛奶和豆制品，每100克新鲜的牛奶中钙含量约达230毫克，每日喝上一杯牛奶并吃一些含钙量高的食物，即可满足每日补钙需求。
但到了孕中晚期（最早孕20周后、最晚到孕后27-28周），单纯的膳食补充似乎无法满足日常钙质的摄入，这时候也可通过专用的钙剂来进行额外补充，这样才可保证准妈咪体内的血钙浓度，达到较好的产前保健效果哟！
孕期专用宝妈钙
澳洲Swisse推出的这款宝妈钙专为孕产妇设计，每一片钙片中蕴含1.58克有机柠檬酸钙成分，更加温和易吸收，帮助呵护准妈咪骨骼牙齿健康的同时更能呵护妈咪肠胃，让肠胃更加舒服；钙片中还加入了维生素D成分，可促进钙质吸收，帮助维持母体正常血钙和磷水平，全方位促进孕妈补钙！
孕期专用钙C片
美国进口Catalo家得路孕妇钙片，每3粒钙片中蕴含2400mg天然海藻钙及720mg钙质，同时还有90mg天然维他命C营养，适用于备孕期、怀孕期及哺乳期妈咪。每天食用2-3粒，有助于增加母体抵抗力，巩固脊柱承重能力，让准妈咪和牙齿松动、四肢乏力等孕期缺钙状况说再见！
孕期怎么补？这份孕期营养指南快收下吧！
关注微信
