但是孩子不爱吃，也不能想办法硬塞，除了诱导孩子不挑食以外，平时还要从外部摄入营养补充物，让孩子营养更均衡。而我们今天要说的补充制剂就是维生素，维生素家族庞大，不同的维生素主导的作用也不同，要注意挑选。
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挑原料
1.1复合维生素
复合维生素是由多种维生素以及其他矿物质、营养成分共同构成的保健品，不仅可以满足同时补充多种维生素的需求，功效上还能达到1+1＞2的效果。此外，复合维生素多在营养不良的情况下服用，适合挑食的青少年儿童。
青少年免疫力低下，很多妈妈都会常备维生素C和维生素E给孩子，但是孩子长身体的时候还容易缺钙，钙质吸收差补再多都白搭，因此需要选择能辅助钙吸收的复合维生素，比如维生素D家族的D3，维生素K家族的K2等。
1.2单一维生素
单一维生素是由单种维生素构成的，维生素种类不同对应的病症也不同，单一维生素补充过量会引起身体功能失调，因此要对症下药，不能瞎补充。多数维生素都可以在日常饮食中补充到，容易缺乏的主要有以下几种。
1.2.1维生素A
天然维生素A存在于胡萝卜、动物肝脏、深色蔬菜中，挑食的孩子很容易产生维生素A缺乏，引起夜盲、上呼吸道感染等问题，但是摄入过量容易引起头痛、恶心，16岁以下的青少年日摄入量应在4600国际单位以内。
1.2.2维生素B
偏食、挑食最容易导致维生素B缺乏，而维生素B缺乏容易使食欲下降，从而引发恶性循环。此外，由于维生素B是水溶性维生素，在人体内滞留的时间只有数小时，因此必须每天补充。
维生素B种类较多，比较重要的有维生素B1、B2、B5、B6以及B12，它们能助消化、促食欲，还能缓解疲劳和压力，有的还能提高大脑记忆力。不过需要注意的是维生素B1无法在人体内被贮存，所以要每天补充哦。
1.2.3维生素D
青少年正值骨骼发育的黄金时期，维生素D能促进钙质吸收，可以帮助孩子长更高。它广泛存在于海鱼、动物肝、蛋黄以及鱼肝油中，如果孩子挑食又不爱户外运动，就容易造成维生素D缺乏，需要及时补充。
摄入Tips：虽然每种维生素可以对应不同的病症，但是很多症状不明显的时候需要进行预防性补充，这种时候应该摄入复合维生素，能补充得更全面，而且还能防止单一维生素服用过量。如果病症明确，服用单一维生素效果更好。
儿童复合维生素
维生素C液
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挑类型
2.1保健品类
保健品类的维生素制剂在包装上印有”蓝帽子“标志。这类维生素的主要成分是天然维生素，是从食物中分离提取得到的，由于在提取过程中没有经过成分单过滤和筛选，因此会包含一些利于人体吸收的活性物质。
此外，天然维生素和药品类维生素不同，它所含有的有效成分量适中，吸收性好，作为保健品食用不容易出现摄入过量的问题，即便没有出现明显的病症也能作为预防性食品摄入。
2.2药品类
和保健品类不同，药品类的维生素多为合成维生素，结构单一，没有其它营养成分，是医疗机构治疗疾病使用的。它以石油化工副产物为原料制成，有化工中间产物，如果乱用对人体健康存在潜在威胁，不适合长期服用。
药品类的维生素中有效成分含量普遍高于保健品类，不宜长时间且大量摄入，比如维生素C摄入过量会导致肠胃功能失调，维生素E摄入过量会令人恶心、头痛、视力模糊。
但是药品类的维生素并非一无是处，它拥有天然维生素所没有的稳定性，不像天然维生素那么容易氧化分解，稳定性更好。而且作为药物的维生素生产监管力度更大，生产控制更为严格，品质保障更高。
挑选Tips：如果是作为日常预防某些疾病摄入维生素，建议选择保健品类的维生素，如果是为了治疗身体病症摄入维生素，建议遵医嘱选择药品类的维生素，这类维生素有效成分含量高，对病症的针对性强，见效快。
此外，如果家里孩子消化吸收差，建议选择保健品类的维生素，这类维生素中的活性高，吸收性好。比较特别的是维生素B12，维生素B12的合成物比天然维生素B12的吸收率和生物利用率要高，购买的时候需注意。
天然维生素C
合成维生素C
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挑形态
3.1片剂
片剂是维生素最常见的一种形态，它还可以细分为泡腾片、咀嚼片以及普通片剂三种，不同形态的片剂有什么不一样的地方，一起来看。
3.1.1泡腾片
泡腾片和普通片剂功效上没有不同，只不过其中加入了糖分等物质，口感更独特一点。需要注意的是，它置入水中会即刻发生泡腾反应，建议家长泡完以后再给孩子服用。
3.1.2咀嚼片
咀嚼片是儿童型维生素制剂中常见的一种，成分以及含量上和其它类型并无太大区别，它的优势在于药片经咀嚼后表面积增大，有利于药物在体内溶解和吸收，能提高生物利用率，适合消化系统尚未健全的青少年。
3.1.3普通片剂
普通的维生素片剂中没有辅料成分和香精，也没有甜味剂和矫味剂，结构单一，有效成分含量更高，因此对症见效更快，但是对于肠胃功能较差的人而言，它的吸收利用率会大打折扣。此外，普通片剂需要饭后服用，要注意。
3.2胶囊
有效成分含量上，胶囊和其他形态的维生素并无太大区别，但是天然维生素容易被氧化分解，因此需要遮光密封保存，相对于片剂而言，胶囊型维生素的稳定性更好，因此如果要服用天然型维生素的话建议选择胶囊类的。
3.3滴剂
滴剂是利用植物油、明胶、甘油来阻隔空气和水分，保持维生素活性和稳定性的一种新型形态。它的优势是纯度和稳定性较高，服用起来非常方便，不仅可以直接口服，还能加入到其它食物中辅助摄入，常见于维生素D制剂中。
挑选Tips：从功效上来说，没有任何添加剂、糖味剂的片剂纯度最高，效果较好，但是考虑到这类形态的维生素稳定性和吸收率容易受影响，因此如果是药物类维生素，可以考虑滴剂、咀嚼片、泡腾片等形态。
如果购买的是天然维生素，则要保持维生素本身有效成分的活性和稳定性，因此胶囊形态以及滴剂形态的就是首选了。不过需要注意的是这两种形态都不适合1岁以下的婴幼儿服用，尤其是滴剂不能给6个月以下的婴儿服用。
维生素泡腾片
维生素D滴剂
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