孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食，因为在睡眠中会分泌出生长激素，所以良好的睡眠对于宝宝的生长发育来说至关重要。而在每天的睡眠时间中，有两个时间段对长高来说很重要！
1、这两个时间段对长高至关重要！
一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。
2、如何让宝宝早点入睡？
（1）适量摄取一点助眠食品
有吃辅食的孩子，晚上也可适量吃一点助眠的食物，像全谷类、乳制品、豆类、深绿色叶菜和香蕉等，睡前给宝宝喝一点牛奶也是助眠的。
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（2）活动量要充足
白天要让宝宝的活动量足够，也让孩子有足够的日照，晚上自然睡的好。宝宝除了吃饭睡觉时间外，其余就是游戏玩乐时间。妈妈可安排让孩子尽情的使用精力的动态活动，特别是户外活动。让孩子晚上可睡的更好，这是非常重要的。
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（3） 满足宝宝的安全感
宝宝若是容易有分离焦虑或缺乏安全感，睡前妈妈要给予宝宝足够的拥抱及陪伴。若是上幼儿园的孩子，和妈妈分离时的方式也要适当调整，让孩子逐步练习和妈妈分离，才不会晚上带着不安的情绪入睡。
（4）不要和宝宝有过多的互动
若宝宝真的醒来了，大人必须尽量不要与宝宝玩或过多的互动，一定要让宝宝觉得无聊，或者大人可试着装睡。宝宝才能知道是睡觉时间不是玩乐时间，才不会玩一整睌不睡。
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