世界卫生组织建议儿童每周的身体锻炼不得少于三次。但是如今很多孩子沉迷网络，不愿运动，而且有些家长还担心孩子运动会受伤，不愿让孩子进行过多的体育锻炼，其实这是相当错误的做法。
让孩子每天进行适量的运动，有助于形成健康的心血管系统，提高肺活量以及免疫力。所以小朋友们一定要适当锻炼，让身体棒棒哦！不过，宝妈需要在孩子运动前做好充足的准备工作，确保他运动使穿着舒适、体力充沛，才能让他更好地进行运动。
1.衣物宽松，吸汗透气
有些孩子不愿运动，往往是由于衣服不舒适导致的，因此，要想让孩子舒适愉快地投入到运动中去，首先就要准备一套舒适的运动装，才能让孩子的身体倍感舒适，从而达到事半功倍的锻炼效果。
孩子运动的时候，最好要准备柔软透气的衣服，能适当减少皮肤与衣服之间的摩擦力，同时款式要保证宽松不紧勒，举手、下蹲的时候没有束缚感为宜。建议女宝宝可以选择宽松舒适的连衣裙，方便活动，又充满活力。
宝宝运动连衣裙
安奈儿家的这款女童运动风连衣裙，面料柔软亲肤，触感细腻，避免运动时与孩子肌肤的摩擦，并且富有弹性，便于孩子肢体，适宜多种运动场合。学院风满满的领结设计,点缀于前襟处，清新又甜美。
2.足部防滑，防止扭伤
鞋子直接影响着孩子运动时的舒适度，鞋子太小会压迫脚部神经，影响血液的循环，鞋子太大会在活动的时候产生不跟脚的情况，使活动受限的同时还容易滑倒；此外，如果鞋子不防滑，也会出现摔跤的情况。
因此，宝妈可以给孩子准备一款大小适中的运动鞋，一般鞋子的内长最好比孩子的脚长出一厘米左右，并且鞋底最好要有明显的防滑纹路，能够提高它的防滑性，穿上也会更安全一些。
宝宝防滑运动鞋
孩子身体发育非常快，宝妈要时刻留意孩子小脚丫的生长情况，最好每隔三四个月给孩子量一下脚丫的长度，以免鞋子挤脚，影响他脚丫的发育。同时鞋子的后跟杯要有一定的硬度，可以缓解足部疲劳及疼痛，较大程度的呵护儿童足部健康。
3.及时补水，避免虚脱
孩子在运动期间，身体免不了要大量的出汗，如果没有及时补充水分，就会引起人体中枢神经、循环系统的障碍，容易导致脱水、中暑等，影响他的身体健康。因此，让孩子随时补充水分是非常重要的。
孩子在运动时，可以让他喝适量淡盐水，可以补充体内随汗液流失的盐分，满足机体对钠的需要，有效避免发生脱水的情况，所以宝妈要给孩子准备一个水杯，运动期间提醒孩子多喝水。
宝宝运动水杯
孩子在运动时使用的水杯，最重要的就是要方便携带，否则会增加他运动时的负担，可以选择手提或背带的水杯。并且，孩子在运动的时候，难免会发生磕磕碰碰的情况，因此水杯最好是防摔材质的，能够增加它的使用寿命。
4.营养供给，补充能量
适当的运动锻炼能够促使孩子的正常生长和发育，而只有合理、科学的安排饮食，才能保证孩子在运动后获得充足的营养，让孩子在运动之后，体力和精神尽快得到恢复，其中蛋白质便是非常重要的营养元素。
孩子在运动过程中，随着肌肉纤维的加粗和肌肉力量的加大，导致肌肉中蛋白质的消耗量也会有所增加，所以，孩子在运动后蛋白质的摄取量也应该随之增加。一般来说，蛋白质的摄入量为每天每公斤体重2-3克。
宝宝营养奶粉
牛奶中含有丰富的蛋白质，而且还更容易被人体利用吸收，因此，可以每天早上或者晚上让孩子喝一杯牛奶，能够增强他的体质。但是注意孩子食用果酸的水果后不要喝牛奶，牛奶和果酸结合之后，不利于肠胃的消化吸收，并且还会造成腹泻呕吐等现象。
家长可以采用以上4个方面，帮助孩子做好充分的准备工作，培养他的运动能力，让他逐渐爱上运动，能够为他今后的成长发育和性格塑造奠定良好的基础。
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