最近，后台有一位宝妈问：自从生完宝宝之后，体质大不如从前，动不动就腰酸背痛的，到底怎么回事？
产后腰痛是一个普遍现象，坐着不舒服，站着不舒服，躺着也不舒服，怎么都不对劲……这真的是月子没坐好？或者，真的是麻醉的原因吗？
别再误会了！打麻药和坐月子都不是产后腰痛的原因。那么，究竟是什么原因导致产后腰痛呢？
1、产后缺少运动
传统观念认为，产后要好好坐月子。
但是，要好好坐月子，并不代表只能躺着，不下床运动！要知道，长时间不走动，会导致腰部肌肉的负担不断加重，造成腰肌劳损引发腰痛。另外，长期不动，会引起排泄不畅，导致盆腔血液的淤积，容易诱发腰部疼痛。所以，产后适度运动和活动，才能更好避免腰痛。
Keep瑜伽球
来自Keep的这款瑜伽球，非常的柔软且还具有一定的支撑性，可帮助妈妈们放松身体、拉伸肌肉，是产后妈妈们首选的运动装备。采用的2mm加厚防爆球壁，抗挤压能力强，可以承受600kg以内重量，为妈妈产后运动安全护航。选用磨砂表面，增强摩擦力，有效提升训练动作的稳定性，更好地保证运动效果，非常的实用。
2、姿势不对
有些妈妈认为，产后没必要太矫情，就跟平时一样即可。
但是，产后需要时间恢复。虽然不代表只能躺着坐月子，但也不意味着可以随意活动，比如经常弯腰给娃换尿布、抱娃时间过长、喂奶姿势不对或长期坐着喂奶。这些都可能伤到腰部，导致腰痛。
妈妈在喂奶的时候可以在腰部放个小靠枕，避免坐太久。有条件的话，可以借助哺乳枕，给腰部支撑、避免弯腰。给宝宝换尿布，坐在小板凳上或让家人代劳都可以，尽量少弯腰。
母伴多功能哺乳椅
这是一款多功能的哺乳椅，可在90度-180度之间自由调档，可满足不同哺乳坐姿的需求。3D立体承接靠背设计，还可为宝妈的腰部提供支撑，分担哺乳时给腰椎造成压力。采用的蜂窝状网眼透气面料，还具有很强的透气性，可轻松的远离闷热的烦恼。
良良多功能哺乳枕头
这款多功能哺乳枕采用棉麻混纺面料制成，柔软舒适，亲肤性佳。并且内里含有24个竹炭包和高弹中空棉，可起到减压护腰的作用。此外，它的小枕头抬高30°，还能矫正哺乳姿势，避免宝宝呛奶和吐奶，让妈妈更轻松。
3、缺钙
产后，经历过分娩，能量消耗，钙的流失非常大，而选择母乳喂养的妈妈们更容易缺钙。缺钙容易导致骨质疏松，就会引发腰痛。产后也要注意钙的补充，多喝牛奶，多吃含钙食物，比如说奶酪、鸡蛋、芝麻酱、紫菜、虾皮等。
美赞臣安婴妈妈A+奶粉
这款奶粉甄选进口奶源，天然安全，新妈妈可以放心食用。而且它还添加了多种营养成分，如DHA、胆碱、叶酸、铁、钙、膳食纤维等，其中DHA含量达到90mg/100g奶粉，有效满足准妈妈孕期营养需求，且促进宝宝大脑发育，非常适合妈妈睡前喝一杯。
4、内分泌变化
经历过怀孕、生子，体内内分泌变化很大，身体也发生很大的变化。
产前，因为胎宝不断长大，增大的子宫需要靠腰部肌肉力量来支撑。慢慢地，骶棘被拉伸，就会感觉腰痛。产后，因为内分泌还没恢复到从前的状态，过度拉伸的肌肉变得无力，增大的子宫还未复原，所以腰痛继续延续。
【小辣提示】
要缓解产后腰痛的情况，除了注意以上几点外，还要做注意休息，抓紧时间休息。适当控制体重也很有必要，否则脂肪全堆在自己身上，腰部负担也会增加哦。
（本文所有图片均来自网络）
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