有的妈妈在哺乳期时会有这样的烦恼：宝宝胃口小，对母乳需求量比较少，这便会导致乳房肿胀，甚至感觉到非常疼痛，乳房变硬就跟石头一样。这就是乳胀奶结的现象，那么如何跨过这道坎呢？
1、热敷冷敷交替进行
涨奶难受时，新妈妈们可以用热敷改善乳房循环情况，注意乳头与乳晕的皮肤比较娇嫩，热敷时避开这两个位置。热敷的温度也不宜太高，以免烫伤皮肤。如果感觉疼痛得厉害，必要时可以采用冷敷止痛，不过在这前要先把乳汁挤出。
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2、饮食需清淡
很多新妈妈因为担心乳汁不多，而吃大量的催奶食物，有些新妈为了补充营养还会吃高蛋白、高脂肪、糖分太多的食物，这样反而会造成乳汁分泌太多，如果无法及时派出去，就会导致乳胀。新妈妈在出现乳胀情况之后，饮食应清淡，不要太过油腻，这样可以帮助缓解乳胀奶结的情况。
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3、更换文胸
有些新妈妈在哺乳期还是会使用以前的文胸，之前的尺寸太小的话，就很容易造成乳汁在乳腺内淤积不易排出，建议新妈妈在哺乳期可以选择柔软棉布制成的宽大乳罩，这这不仅能支撑乳房还能改善血液循环，保持乳腺管的通畅，减少乳汁淤积，减轻乳房胀痛感。
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4、按摩
缓解乳胀奶结，新妈妈还可以选择按摩的方式。当然，热敷之后按摩效果会更好一点。新妈妈在热敷之后，双手握住整个乳房，从乳房四周向乳头方向轻轻按摩与挤压，如果发现乳房某一处胀痛位置很明显，可以稍微用力，避免乳腺管堵塞，导致乳腺炎。
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5、借助吸乳器
奶水充足，宝宝又吃不掉，乳汁淤积在乳腺内无法排出，便会有涨奶情况，这时候新妈妈可以借助吸乳器将奶水吸出。不过在吸乳器的选择上可要多加注意，务必要选择质量上乘的产品。
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如果肿胀疼痛持续，症状没有任何好转，应及时去医院寻求医生帮助。乳胀奶奶结的现象并不少见，但只要选择合适的方法就能有效缓解，希望以上的方法可以帮助到大家！
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