迎接新生命的到来，孕妈妈倍感幸福和期待的同时，也伴随着各种烦恼。腹部的增大，睡觉时身体越来越不舒适。原本怀孕之前一觉到天明的，而怀孕后每天晚上翻来覆去，总也睡不好，深度睡眠越来越少。
失眠可能会造成孕妈们情绪焦虑不安，严重的话还会影响宝宝的发育，如何让孕期拥有好睡眠，我们来看看下面这些应对方法。
1、 饮食恰当助睡眠
睡前喝一杯牛奶。牛奶含有丰富的蛋白质可以改善产妇血糖水平，从而减少头痛的发生和恶梦，提高睡眠质量。
2、良好的室内环境
适宜的室内温度为17℃～23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室 内空气净化和消毒。保持卧室通风，开空调时间不要太久，可适当吹吹电风扇，感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。 另外，卧室最好采取一些隔音和挡光的措施，以避免噪音和强光影响睡眠。
3、运动
怀孕期间的有规律运动有利于身心健康，而且运动还可以让你睡得更香。但应该避免进行强度较大的运动。
4、放松
一个热水澡，或读一本书都可以让你放松在入睡前。放松可以帮助你离开压力和忧虑的一天走进卧室，让你晚上睡得更好。
5、穿舒适的睡衣
因为孕妇往往由于激素和血液循环不良而散热，穿透气棉使你保持温暖，但又不热。可以有一个很好的睡眠。
6、保持水分
一定要保持自己水分，甚至在晚上。保持水分可能意味着更少的头痛，减少肿胀等。
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