有研究表明，母乳喂养的婴儿发育更为健康，大部分宝妈在产后为都会选择母乳喂养，但是产后乳汁不足，就让宝妈在实践的第一步就遇到了难题。
一般说来，如果乳房胀满，表面静脉显露，用手挤时乳房时容易将乳汁挤出，并且宝宝吃奶时有连续的咽奶声，说明奶水很足。但如果没有这些表现的话，就说明出现了奶水不足的情况，宝妈就要及时采取解决措施了。
一、增加下奶频率
很多宝妈在产后奶水不足，往往会减少吸乳的次数，其实母乳是越吸越多的。这是因为吸奶的频率增加，可以将乳腺吸通，使乳汁分泌的越多。因此最好坚持每3个小时吸一次奶，每次吸奶在20-30分钟之间。
有些宝宝在出生的最初几天，一般吮吸无力或吮吸次数不足，因此为了增加吮吸的频率，可以使用吸奶器将乳汁吸出来，使用电动吸奶器可以模拟宝宝的吮吸韵律，给宝妈3D般的哺乳实感，使乳房建立正常的泌乳反射，增加泌奶量。
产后电动吸奶器
好女人家的这款爱韵吸奶器，乳罩相当柔软，能更加贴合乳房，挤压乳晕到乳头部分，更真实地模拟宝宝吮吸。并且还可以根据实际情况及时调整吸奶器的压力以及速度，满足宝妈的不同需求。
二、保证穿着舒适
宝妈在孕产期胸部变化比较大，内衣每隔两三个月就需要更换一次，如果没有及时跟换的话，往往会感到非常紧勒，不仅给乳房带来肿痛感，而且还在一定程度上影响乳腺功能，导致宝妈奶水不足。
宝妈哺乳期间应保证内衣松紧适当，可减少乳房的不适，避免对乳房造成紧勒，并且应先将调整带调到适宜的长度，松紧程度的话只要一个手指可以插入肩带的内侧来活滑动就行。内衣的款式最好是上开扣式的，能够方便宝妈哺乳。
产后纯棉哺乳内衣
宝妈乳房肌肤敏感，因此在挑选哺乳内衣的时候，最好选高弹性面料，好女人家哺乳内衣，舒适、透气弹性大不紧绷，能适应哺乳期乳房的变化，有30%扩充空间，避免产生紧勒感穿着非常舒适，涨奶也无须担心。
三、适当按摩刺激
按摩是解决奶水不足一种常见的方法，这是因为在给乳房进行按摩时可以帮助疏通乳腺，能够促使奶水的分泌增加，从而增加奶水量，同时还起到让乳房变得更加有弹性，防止乳房下垂。
在按摩前可以先用润肤露涂抹双手和乳房，能够保证手部润滑，减少对肌肤的摩擦，然后将一只手托住乳房的一侧，接着用另一只手的3根手指从外向乳头方向打圈按摩乳房，用拇指和食指放在乳晕周边，轻轻挤捏乳头，重复这个动作直至有乳汁溢出。
胸部按摩紧致霜
在进行乳房按摩之前，一定要将乳房的奶水排空。然后再用温热的湿毛巾，将整个乳房清洁一遍，擦拭的时候，不能伤害到乳房的乳腺。同时在按摩时要注意力度轻柔，以免造成乳房疼痛的情况。
四、加强饮食营养
宝妈在产后，既需要恢复元气，还要照顾宝宝喂奶，因此体力损耗较大，影响乳汁的分泌，因此为了快速恢复体力，并且给宝宝提供足够多的口粮，就需要在饮食上加强营养，可使宝妈气血通畅，增加乳汁的分泌量。
蛋白质对于哺乳期的宝妈来说非常重要的，它不仅能够促进乳汁的分泌量，而且还能够起到丰胸的效果，因此宝妈可以在日常生活中可以多吃一些蛋白质含量较高的食物，例如鸡汤、猪蹄等。
产妇通乳营养品
宝妈可以适当吃一些调理气血的下奶食物，最好以流食为主，能够帮助肠胃消化，促进营养的吸收，并且食谱应该多采用煮，熬，炖的方式来做，尽量避免油炸，这样既能增加营养，又能促进奶水分泌。
宝妈在哺乳期乳汁不足，不要太过焦虑心急，这是因为如果长时间情绪低落也会导致乳汁分泌量降低，因此在哺乳期要保持一个乐观良好的心态，保证每天充分睡眠，不过度劳累，根据以上4种方法，乳汁就会逐渐变得充足了。
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