溢乳大多是因为乳汁过多且得不到及时的疏通导致的。有些宝妈在哺乳期间也会选择上班，但是经常溢乳也会使她们烦恼，其实，只要掌握以下技巧，就可以减少溢乳的现象发生。
一、及时排空减少溢乳
其实，很多时候有溢乳的发生，大多是因为奶水没有及时排空。所以，为了减少溢乳，宝妈在出门前应该及时把奶水排空，以避免溢乳带来的尴尬，这时宝妈可以选择用吸奶器来帮助排空奶水。
宝妈在买吸奶器的时候选择电动的会比较方便，为了防止吵到宝宝，尽量选择静音的。为了能达到宝宝吸奶的真是触感，宝妈应该看下吸乳罩的部分。市面上的常规款吸乳罩部分都是硬的，所以很难模拟到婴儿的吮吸。
电动吸奶器
为了能刺激乳汁的分泌，宝妈应该以能模拟宝宝吮吸为主，比如好女人家的吸奶器，它有3D哺乳感的设计，因为有减震静音的设计，所以宝妈在吸奶的时候会有宝宝吸奶的感觉。另外，吸奶器的吸乳罩比常规的要柔软，宝妈在使用的时候它会柔和的刺激乳头，舒适的按摩乳晕，不会因为过度拉伸乳头导致变形。
除此之外，它还有多档调节，方便宝妈找到适合自己的吸乳力度。宝妈在吸奶前可以先催乳2分钟，再切换吸奶模式，这样更利于奶水的分泌。它还有防逆流的设计，这样可以防止宝妈在吸奶的时候有效防止奶水逆流，不浪费每一滴母乳。
更重要的是，好女人舒躺电动吸奶器采用半座卧位姿势吸奶，吸奶时放松腰腹肌肉，有效减少腰肌受力；舒适匀吸技术有效刺激乳头乳晕，让妈妈舒适、快速泌乳。
二、合理穿戴避免渗透
有很多宝妈在哺乳期间为了防止胸部下垂，会选择有钢圈的内衣，殊不知，这不仅会对胸部产生束缚感，还会导致溢乳造成尴尬。所以，为了避免溢乳带来的尴尬，宝妈一定要合理穿戴。
宝妈在选择内衣的时候一定要选择无钢圈的哺乳内衣，不仅使胸部很好的放松，哺乳时也比较方便。内衣的风格最好是简约的，这样就不会因为宝宝在吃奶的时候被内衣上的装饰物所刮伤。
纯棉哺乳文胸
夏天马上就要到了，宝妈在看内衣的厚度时也尽量选择薄模杯的，这样穿起来就不会因为太厚而觉得闷热。另外，它无缝编织的特点会更好的收副乳，防止外扩，也能在炎热的夏天透气吸汗。
在哺乳期间，因为宝宝的不断吮吸会不断刺激奶水的分泌，时间久了，奶水如果没有及时排除，宝妈很容易出现漏奶的情况，为了避免尴尬，宝妈最好把防溢乳垫放在内衣里，以防尴尬。
防溢乳垫
宝妈在买防溢乳垫的时候一定要选择大而薄的，因为夏天比较炎热，一方面为了乳垫小发生侧漏的状况，另一方面为了乳垫太厚会让宝妈的胸部感到闷热。为了在使用溢乳垫的时候感到干爽净柔，宝妈一定要看它的吸水能力，如果吸水量太少的话，很容易打湿内衣。宝妈可以买一次性的防溢乳垫，出门的时候带着既方便，又卫生。
三、经常按摩疏通乳腺
宝妈在哺乳期如果乳房内的乳汁不能及时排出，时间长了很容易堵塞乳腺管导致乳腺炎，所以，宝妈应该经常给乳房适当的按摩，不仅有利于宝宝吃奶，还能缓解溢乳的现象呢。
植物按摩油
给乳房按摩前需要将奶水排空，以防在按摩的时候会有刺痛的感觉，在按摩前可以先用温热的毛巾敷下胸部，然后把按摩油滴在左右胸部，要避开乳头和乳晕。双手沿胸部外围，从外向内顺时针打圈按摩10-15直至吸收。按摩的时候涂上按摩油不仅能调理胸部肌肤的平衡，还会让胸部更坚实富有弹性。
四、及时清洁保持卫生
有些宝妈在溢乳的时候，总感觉胸部湿漉漉的，如果不及时清洁，会使胸部滋养细菌，这样宝宝在吃奶的时候很容易患上湿疹，也会导致宝妈的乳头皲裂，所以一定要保持卫生的清洁。
宝妈在喂奶前一定要做好乳房的护理，可以把清洁的植物油涂在乳头上清洁整个乳房。这样一来能够把隐藏深处的污垢和细菌清洗掉，还能让宝宝喝到干净的母乳。喂完宝宝后有时候会有多余的乳汁溢出来，这时候宝妈也要及时擦干净，以防乳汁粘到内衣上产生细菌。
溢乳几乎是每个宝妈都会经历的事情，所以不用太过焦虑，除了平时要放松心情，也要掌握一些方法，不仅可以避免溢乳带来的尴尬，还有利于乳房的健康呢，需要的新手宝妈们赶快学起来吧。
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