很多宝宝精力旺盛，都不爱睡午觉，但睡午觉对宝宝有很多好处。妈妈们要让宝宝养成良好的习惯，每天按时睡午觉。不过，睡午觉也有讲究，时间太长不好，时间太短也不好。那么，宝宝午睡时间多长好？ 宝宝午睡时间如何调整？宝宝午睡又有哪些注意事项呢？
一、宝宝午睡多长时间好
1、新生儿
刚出生的宝宝大部分时间都在睡觉，早上睡觉的时间会比晚上长，为了不影响宝宝夜间入睡，最佳午睡时间为1-5个小时。
2、1岁宝宝
处于这个阶段的宝宝每天要睡16-18个小时，其中大部分睡眠时间在晚上，早上不要睡太多，每次睡3-5个小时为最佳。睡太久宝宝会饿，不及时补充营养身体发育会受影响。
3、2岁宝宝
宝宝平均每天睡眠时间为9-12个小时，午睡时间为2-3个小时。白天运动量增加，午睡时间可适当延长，这样有利于宝宝体能恢复。
4、3岁宝宝
3岁开始，宝宝夜间一觉睡到天亮，不易惊醒，睡眠充足，白天不需要睡太长时间，１个小时左右为佳。如果宝宝体质弱，多睡1个小时会更好。
二、宝宝午睡时间如何调整
1、定好闹钟
宝宝平时午睡时间太长，每次都超过3个小时，逐渐形成习惯，妈妈突然调整，宝宝会哭闹。所以，在宝宝养成习惯之前，妈妈就要调整宝宝的午睡时间。调闹钟有助于妈妈合理安排宝宝午睡时间。宝宝若在闹钟定好的时间前醒来，妈妈可以抚摸宝宝的后背，安抚宝宝让宝宝多睡会儿；宝宝若睡太久，超过闹钟指定时间还未醒来，此时妈妈可以轻声叫一下宝宝，让宝宝慢慢醒来。
2、有规律喂奶
1-3岁的宝宝也要多喝奶，这样有利于她们的生长发育。午睡后给宝宝喂奶是恰当的时机，可以减少宝宝的饥饿感。每天定时喂奶，不仅可以让宝宝养成良好的午睡习惯，而且可以让宝宝养成良好的饮食习惯。
3、调整宝宝睡前状态
宝宝午睡时间长短、睡眠质量好坏也与睡前状态有关。睡前，妈妈不要让宝宝喝太多水，不要让宝宝看恐怖的动画片，更不要让宝宝被爆炸物吓到，可以放轻音乐或者唱歌给宝宝听，让他慢慢入睡。
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这款费雪声光安抚海马，采用了萌萌哒的可爱海马造型，非常惹人喜爱，而且触感柔软，宝宝即使啃咬也不担心；内置的8首舒缓摇篮曲，可安抚宝宝睡前情绪，可帮助宝宝迅速安静快速入睡。
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三、宝宝午睡有哪些注意事项
1、睡姿正确
宝宝睡觉时，妈妈要注意宝宝的睡姿，不要让宝宝靠在椅子上睡，要让宝宝平躺在床上睡。如果宝宝靠在椅子上睡，头部血流不畅，会睡得不舒服、不安稳。正确的睡姿是把宝宝的脚抬到椅子上，让头部和小腿都处于松弛状态，血流顺畅。
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这款来自babycare的婴儿床，选用新西兰进口松木制成，纯手工打磨，不容易伤到宝宝的肌肤，可放心的给宝宝使用。侧护栏翻转设计，可以很方便的与大床拼接摆放，在保证睡眠安全之下，还便于妈妈喂奶哄睡。而人性化的三挡调节床板，还可根据宝宝不同月龄与需求调节至舒适的高度，非常贴心。
2、安稳入睡
宝宝刚吃完饭不要马上睡觉，应休息30分钟，等食物消化后再入睡；宝宝不要在嘈杂的客厅睡觉，应在安静的卧室睡觉；宝宝入睡时，妈妈要记得将带有噪音的家电关掉，以免噪音吵到宝宝；宝宝刚睡时，妈妈要陪在身边，让宝宝安心，慢慢入睡。
3、醒后慢起
宝宝午睡醒来，不宜立刻站起，应先调整呼吸、活动手脚，再慢慢起来。如果宝宝超过适宜的午睡时间依然睡意浓，精神状态差，妈妈可以给宝宝喝杯水或喝含糖分的饮料。喝水能补充宝宝体内流失的水分，喝含糖分饮料能补充能量，缓解疲劳。另外，在宝宝额头涂抹风油也能达到醒神的作用。
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（本文所有图片均来自网络）
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