新生宝宝对新世界的恐惧和新生妈妈的疲惫，让新妈妈们几乎很难睡一个好觉。要知道良好的睡眠才能让自己得以快速的恢复。那么我们如何能在月子里睡上一个好觉呢？
1，跟随宝宝的休息规律
虽然新生宝宝没有日夜的概念，但是大多数的新生婴儿在一天当中有一大半的时间都是在睡觉的。所以趁着孩子睡觉的时候赶紧补觉，才是实在的道理。当你哄着了孩子，那就不要再想着玩几分钟手机了。快快躺下来休息休息才是正经事。
2，适当的锻炼
适当的锻炼有助于睡眠，还能提高书面质量。在睡前三个小时左右做一下瑜伽或者轻微的拉伸，有助于安然入睡。睡前多多放松，给自己做个按摩，敷一片面膜抽个时间做一个冥想，放空自己。本来医生就有告诫过你，回到家里要时常散散步，如果外面风大就在房间里转一转。可千万不要不当回事哦！
3，让丈夫多多行动
本来生出来的孩子就不是妈妈一个人的。让丈夫多多分担一些育儿琐碎事宜本来就是天经地义的事情。如果孩子有夜奶的习惯且夜奶频繁。你可以和老公约定一下，用吸奶器吸出奶水让老公半夜热给宝宝喝。分担一半哺乳的责任。
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当然在当你把这些琐碎的育儿事情交给老公的同时，应该多多鼓励他。总是嫌弃他做事不称心可是会打击他育儿的兴趣哦~
月子里的睡眠用什么姿势好呢？
用了快小半年左侧卧睡觉的你在月子里其实并没有特殊规定的睡觉姿势。以经常地自由变换体位为佳。俯卧，每天1~2次，每次15~20分钟，便于子宫恢复原来的前倾屈位。新妈妈在月子里多做胸膝卧位，多做加强盆底肌肉弹性和缩肛运动，均有助于防止子宫向后倾倒。如果你觉得你做不到，你也可以借助你之前的孕妇枕来帮助你。
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月子里睡眠要注意什么？
睡前不要吃甜的。美味的糕点会让人觉得兴奋。卧室的灯光在你准备睡觉之前就应该放柔和。不仅可以帮助宝宝形成日夜的观念，也有助于自己的睡眠。
我一般不喜欢在睡前喝牛奶，但是热牛奶的确有安神的作用。如果你和我一样不喜欢在睡前喝，也可以喝一些温水来替代。还可以洗一个舒舒服服的热水澡让自己身心舒爽一下~
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