一般来说，孩子每天的正常活动量应该要达到3小时以上。而反观我们孩子平常的运动量是远远不足够的，以至于他们平常爬几层楼梯或者跑几步就气喘吁吁，所以今天我们就来聊聊父母应该如何帮助孩子提高运动能力。
家长不能只看重孩子学习的重要性，从而忽视了运动、身心健康等综合性发展，所以加强孩子运动刻不容缓。想要提高孩子的运动能力，首先要激发他们的兴趣和热情，同时保证好安全。具体应该怎么做呢？我们接着往下看。
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培养孩子运动兴趣
孩子运动能力差，很可能就是自身没有运动的意识或兴趣。所以想要提高孩子的运动能力，首先就要帮助他培养运动兴趣。例如帮助孩子找到喜欢的运动项目，自身做出运动榜样等，都是不错的方式。
1）帮助孩子找到喜欢的项目
孩子找到自己比较喜欢的运动项目之后，也才更愿意坚持下去。所以首先家长要知道孩子比较喜欢或擅长什么运动，例如有些孩子比较喜欢一些弹跳运动，有些孩子则喜欢跑动或者球类运动。这些需要家长在陪玩中耐心观察。
找到孩子喜欢的运动项目之后，家长应该多给予支持和帮助，没必要给孩子专门制定运动方向。要多听孩子的想法，让孩子把运动当作玩耍一样，即使很累也会感到很开心。
2）不干扰并且鼓励孩子运动
好动是孩子的天性，家长应该尊重这种好动、积极的天性，并把它培养成孩子的运动兴趣。但孩子在玩耍中的各种举动往往让家长头疼，例如跳高、跳水坑等，这时不少家长可能就会跟孩子说：“不能跳”、“不能爬”。
其实每个孩子都需要这些举动来平衡身体，如果家长经常这样跟孩子说这不能做、那不能做，那么孩子可能就渐渐的不敢活动了。所以家长一定不要妨碍孩子的运动意愿，应该让他们多多参与运动，适当提醒和引导孩子注意安全。
3）准备好适合运动的着装
孩子在运动时，全身都能得到活动和舒展。如果着装不合适的话，例如衣服裤子过紧或者鞋子过大等；这些因素不仅会导致孩子穿着不舒适，甚至很可能出现摔倒、磕碰等运动事故，从而降低孩子对运动的兴趣和向往。
所以家长有必要给孩子准备一些适合运动的服装，例如运动裤、运动鞋袜等。尤其是运动鞋的选择，孩子在运动中会经常跑动，而且容易出汗。所以运动鞋尽量要选择透气清爽，防滑效果较好的，避免孩子在跑动时摔倒。
儿童透气运动鞋
纯色防滑运动鞋
4）父母率先做出运动榜样
父母就像是孩子的一面镜子，很多小孩的生活习惯以及说话方式基本都是在模仿父母。所以如果父母每天都呆在家里玩手机，那么小孩也很难爱上运动。
父母自己要先做出榜样来，建议平常在空闲时间可以多带孩子出去活动。即使是简单的跑一跑，对小孩来说也可以达到锻炼身体的效果；并且适当的亲子运动还能增进亲子关系的良好发展，有利于家庭关系和谐。
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选择合适的运动项
孩子身体骨骼正处于发育阶段，不合适的运动项目很可能会影响到孩子身体的正常发育。例如过早进行长跑运动，很容易对孩子心脏造成负担，还可能会阻碍身高增长。
平常家长一定要帮助孩子选择合适的运动项目，建议家长可以结合孩子的年龄和兴趣来选择。千万不要因为感觉某一项运动比较有前途或者适合孩子，就强迫他们去训练。
1）平衡类运动
平衡类运动比较适合3-5岁左右的孩子，例如骑平衡车、玩溜冰以及玩滑板等均属于平衡类运动。这类运动主要就是锻炼孩子的身体平衡力，帮助孩子的四肢以及重心在行走或跑动过程中更加稳定，不易出现摔倒、磕碰的现象。
更重要的是，平衡类运动需要动用到孩子的大脑神经，在孩子出现重心不稳或者要摔倒的情况时，大脑神经会命令四肢第一时间做出防摔倒动作；这样既锻炼了孩子的身体平衡，又能刺激神经发育，而且过程也非常快乐。
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2）攀爬类运动
攀爬类运动比较适合5岁以上的孩子，这类运动需要孩子具备一定的身体力量，例如攀岩、滑滑梯等均属于攀爬类运动。这类运动需要孩子手脚并用，并且要掌握一定的技巧，比如攀岩时需要屈膝、偏头等等。
攀爬运动可以很好的锻炼孩子的躯体力量，使孩子四肢和躯干更加有力；同时在一系列的谨慎动作中又能提高孩子肢体的协调性和灵敏性，对孩子的探险精神也有一定的促进作用。
3）跳跃类运动
跳跃类运动比较适合6岁以上的孩子，这阶段的孩子四肢力量基本上已经有了质的飞跃。而这类运动则刚好需要孩子具备良好的肢体力量，如果孩子力量不是很够，那么运动过后很容易出现腿脚酸痛、四肢无力的现象。
例如打篮球、跳绳以及跳远等都属于典型的跳跃运动，这类运动可以很好地锻炼孩子的弹跳力和节奏感；并且在跳跃过程中，还能帮助孩子的骨骼舒展和生长，从而促进孩子的身高发展。
4）障碍类运动
障碍类运动也比较适合5岁以上的孩子，这是一类需要绕过或者跨过障碍物进行比赛的运动，在运动过程中不能触碰到障碍物。例如我们常见的滑轮运动，绕过滑轮桩的训练运动就是一种典型的障碍类运动。
这类运动通过绕开障碍物可以很好地提高孩子的反应能力，运动过程中还能增强孩子的灵敏性和耐力，对激发孩子大脑也有很好的帮助，而过程也是非常丰富有趣的。
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保障孩子运动安全
不光要培养孩子的运动兴趣，家长还要保障好孩子的运动安全。如果孩子在运动中受伤，那么他们很可能会对某些运动产生恐惧心理，以至于不想进行相关训练。那么下面我们就来看看应该怎样保证孩子的运动安全吧。
1）检查运动场地的安全
孩子运动前，家长首先要检查运动场地的安全性。如果是在室内运动的话，家长需要检查塑料草坪是否带有异味、地面上是否有突刺异物、地面是否湿滑等；如果是在室内运动，则要检查光线是否充足，环境是否适合运动等。
2）准备适当的运动护具
小孩子的身体发育不完全，平衡力以及重心力量均不是特别成熟，在运动过程中极容易出现摔倒，磕碰等安全事故。比方说孩子骑平衡车，由于重心不稳很容易摔倒；这样既给孩子身体带来伤害，又可能导致孩子惧怕运动。
所以家长还需要给孩子适当准备一些运动护具，例如防护头盔、护膝或者护肘等，这些护具可以有效避免孩子运动中出现擦伤，碰伤等。
尤其是防护头盔，建议家长一定要给孩子准备好。它可以将孩子整个头部都很好的保护起来，从而避免孩子摔倒时擦伤头皮或者磕破脑部。
儿童防摔安全头盔
儿童骑车防护头盔
3）保证运动器材安全
家长们要注意的一点是，并不是所有的运动器材都适合小孩使用。例如很多小区的公共健身器材，多数都是专供成年人使用的，如果孩子盲目使用，很可能造成摔倒或卡伤等事故。
除此之外，在孩子使用运动器材之前，家长还需要仔细检查运动器材是否完好无损。如果有破损或者零件松动的情况，则不要给孩子使用，避免孩子因运动器材而受伤，从根源上杜绝安全隐患。
4）培养孩子自我安全意识
除了从运动场地、器材以及护具等方面来保障安全之外，更重要的一点是，家长还要帮助孩子培养一定的自我安全意识。例如在运动过程中不要做危险动作，摔倒时要保护好头部等，这样也可以避免孩子出现一些重大安全事故。
5）家长要做好陪护工作
对于小朋友来说，即使掌握了足够熟练的运动技巧；在运动过程中，如果一有不注意，还是可能存在一些安全隐患。所以在孩子运动时，家长们也不能马虎大意，尽量要守护在孩子身边。
尤其是在一些大型的游乐场所或者公共活动场所，家长更应该时刻守在孩子身边，做好防护工作，避免孩子摔倒或走丢的情况发生。
孩子运动能力差，容易导致身体进入亚健康状态。不仅身体素质跟不上，而且还容易造成机体免疫力下降问题。照着以上方法来提高孩子的运动能力，进行科学合理的运动，可以帮助孩子锻炼身体，同时还能保持他们的心情舒畅哦。
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