1~3岁的幼儿，正处于生长发育的旺盛期，需要补充种类多样且大量的营养素，如果某一类营养素缺乏，幼儿就会发育迟缓甚至患上疾病。今天，小编就和各位家长聊一聊，家有1~3岁的宝宝，应该怎样补充营养。
△ 多多摄入蛋白质：
1~3岁的幼儿应该多多摄入蛋白质。因为蛋白质参与了幼儿生长发育期间的组织构成，所以这一段时间，幼儿对蛋白质的需求量会特别高。相关专家给出的建议是，幼儿每日需要摄取的蛋白质平均为35~45g。
小编的建议是，家长可以给孩子多喝一些奶粉来补充蛋白质，毕竟小孩子吃不下特别多的固体食物。说到奶粉，小编就不得不提一下伊利金领冠珍护幼儿奶粉3段了。
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伊利金领冠珍护幼儿奶粉3段是专门针对1~3岁的幼儿所设计的，在营养配方上很均衡，很能满足1~3岁的幼儿所需。它的蛋白质含量不仅丰富，还采用了创新α+β的配方，更利于宝宝吸收营养。
更值得一提的是，伊利金领冠珍护幼儿奶粉3段里面还含有OPO结构脂，这种成分可以减少宝宝体内的钙质流失，有利于宝宝的骨骼发育。此外，它还可以让宝宝的大便更松软，让宝宝排便更舒畅。
不过，虽然宝宝可以喝奶粉来补充蛋白质，但是也不能少了其他食物的补充。像肉类、蛋类、豆制品、鱼虾类，都是宝宝补充蛋白质很好的食物来源。尤其是肉类，更是含有其他食物没有的特殊种类的蛋白质。
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鸡蛋也是宝宝应该多吃的食物，因为它除了可以补充大量的蛋白质，还可以补充能够营养大脑，促进脑部发育的卵磷脂。所以说，每一样食物都不是白吃的，家长要尽可能地保证幼儿食物的多样性。
△ 多多摄入矿物质：
幼儿还要摄入充足的矿物质。钙、铁、锌是幼儿必需且容易缺乏的三种矿物元素。
如果孩子缺钙，不仅长不高，还不利于神经系统的发育。专家建议，1~3岁的幼儿需要每天补充600mg的钙。富含钙质的食物，除了有奶制品和豆制品，还有虾皮、海带以及绿叶蔬菜。家长们可以让宝宝的食谱多元化一些，换花样给宝宝吃富含钙质的食物。
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另外，幼儿也不能缺铁和锌。如果幼儿缺铁，不仅容易引发缺铁性贫血，孩子的反应能力也会变低。这是因为铁元素是血红蛋白的主要构成成分，如果宝宝缺铁，就没有足够的血红蛋白给大脑供氧，宝宝的脑发育就会受到影响。
专家建议1～3岁幼儿铁的适宜摄入量为12毫克，幼儿应补充含铁食物，如蛋黄、猪肝、猪肉、牛肉、豆类和菠菜等。
宝宝还不能缺锌，1~3岁的幼儿缺锌的话，也会出现身体智力发育缓慢，容易多动，注意力不集中，学习能力差。专家建议，幼儿每天锌元素的摄入量应该为9毫克。而给幼儿补充锌元素，最好的食物来源是蛤贝类、动物内脏、蘑菇、坚果类、豆类、肉和蛋。
△ 多多摄取维生素：
幼儿在生长发育的过程中，也离不开对各类维生素的摄取。除了维生素C可以增强宝宝的免疫力，维生素A与维生素D的摄取也对宝宝尤为重要。宝宝缺乏维生素A会影响眼部健康，缺乏维生素D则会导致缺钙。
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专家建议，幼儿每天摄入的维生素A要达到500微克，富含维生素A的食物有动物肝脏。胡萝卜、西红柿、菠菜等。另外，幼儿可以多晒晒太阳，阳光照射可以促进体内合成维生素D。
以上就是小编总结的，关于1~3岁幼儿该如何补充营养的攻略啦！宝爸宝妈学会了吗？
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