当我们进入市场选购钙片的时候就会发现，不同的钙片它含有的成分还有适合的人群是不同的。所以在挑选之前我们应该清楚钙片的基本知识，这样才能挑选到优质的钙片。今天就教大家几个挑选小技巧。
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挑钙源
1、婴儿期
想要给家人挑选合适的钙片，首先要清楚不同类型的钙片的钙源，因为钙源不同会导致吸收和效果不同。我们将市面上常见的钙片分为碳酸钙、乳酸钙、乳钙、磷酸氨钙等四种。
1.1、碳酸钙
碳酸钙是目前含钙量最高的一种补钙剂，它是化学类无机钙剂，钙含量约为40%，但基本不溶于水，它整体的性价比比较高。其实人体对碳酸钙中的钙物质吸收率比较高，可溶于胃酸。但是不太适合肠胃较弱的小朋友。
1.2、乳酸钙
乳酸钙属于属于有机钙片的一种，它的溶解不需要胃酸的参与，整体的吸收率也比较高。有机钙属于天然的生物钙，所以它能充分的被溶解吸收，不会产生残留和沉淀。
1.3、乳钙
乳钙是从天然牛乳、羊乳中提取的天然钙。它主要是容易被人体吸收，而且吸收率很高，对身体的肠胃没有刺激，不用担心副作用，也算是目前市面上非母乳之外，钙吸收率比较高的天然钙。
1.4、磷酸氨钙
磷酸氨钙是日本比较常用的补钙品种，它的含钙23.3%，但它的缺点是吸收较难，加之它含磷高，对肾功能障碍者有害，因此应用较少。
总结：其实每种钙片都有自己的优缺点，我们可以根据自己需求选购。对钙含量需求比较大的建议选择碳酸钙，如果肠胃比较弱的可以选择乳钙。
氨糖软骨素碳酸钙
乳钙软胶囊
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看钙成分
除了挑选钙源之外，钙片的成分从很大程度上决定了钙片的功能，所以第二个环节主要看钙片的成分添加，因为钙片中会添加一些维生素D和维生素C等营养成分。
2.1、看钙含量
很多人在挑选钙片的时候总会错误的觉得，钙含量越多越好，其实这种观点是错误的。因为不同钙片的钙元素含量不同，而且还要考虑一个钙元素的溶解度。所以挑选的时候不需要可以的看钙元素的含量。
2.2看维生素D
在生活中我们经常听到一句话，就是吃钙片出现了便秘或者胃疼的情况。很大一部分原因是因为钙元素没被人体吸收。而维生素D又被成为钙化醇，属于脂溶性维生素，有利于钙质的吸收从而促进骨骼的生长。
2.3矿物质
除了看钙含量和维生素D，市面上还有很多矿物质钙片。比如钙镁片、钙铁锌口服液，这些矿物质含量能调节神经和肌肉活动。在人体的发育中，锌、铁等矿物质元素都是维持人体活动的重要因素。
2.4氨糖
氨糖是软骨基质和关节液的基本成分，就如同关节中的润滑剂，在人30岁以后会逐渐流失且不再生成，所以安全特别适合搭配钙一起来保护关节。而且氨糖特别适合日常有运动的人群，预防关节磨损。
总结：钙片中不同营养成分的适合不同的人群，比如有骨质疏松的人群可以选择添加了维生素D的钙片，而添加氨糖的钙片就比较适合长期运动或者是老年人。
维生素D钙片
氨糖软骨素加钙片
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挑钙剂型
随着补钙人群的增多，我们会发现市面上的钙片也出现了多种不同的剂型。比较常见的可以分为液体钙和固体钙片，那么这两种钙片究竟有何优缺呢?
3.1、液体钙
液体钙一般都是采用牛奶为原料，然后经过超低温冷冻处理提取浓缩而成的乳液状补钙产品，它主要的存在形式是液体而且整体的颗粒比较小。而且液体钙多为胶囊，软胶囊技术可以避免碳酸钙在胃中引起的不适反应。
液态的钙由于钙离子游离程序更简单、直接，更易吸收，安全性更高。液体钙软胶囊适合成长期儿童、孕妇、哺乳期妇女。
3.2、固体钙
固体钙是我们生活中比较常见的片状或者是冲剂，其中碳酸钙比较常见，固体钙的话它的营养价值比较高，对肠胃不会造成刺激。它能促进人体的生长发育，从而增强软组织的弹性和耐心。
还可以参与血凝过程，预防骨质疏松症出现抽筋的现象，但是固体钙在消化时需要消耗一部分胃酸，不合适肠胃不好的人群，适合青少年。
总结：所以我们在挑选钙片的时候可以根据自己的实际情况选购，对于肠胃不好的人或者是婴幼儿以及孕妇来说可以选择液体钙，对于青少年来说的话可以选择固体钙。
婴幼儿液体乳钙
青少年固体钙
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