内容大纲
★ 什么样的食物孕妈不能吃？
★ 孕妇需要额外补充盐吗？
★ 孕妈营养需求大，多种方式可补充
怀孕对于女人来说确实是一个很不寻常的时期，一知道自己怀孕了，立马纯棉的衣服穿起来，高跟鞋换成平底鞋。吃更是小心，生怕会有流产的风险？甚至连喝水、吃盐都到了要精准计算的地步。
01
什么样的食物孕妈不能吃？
已经确认吃了会过敏的食物，建议孕妈妈不要吃。当然还有变质、未成熟的食物，像发芽的土豆、青的番茄，因为有一定的毒素存在，所以都是不可以吃的。
总之，孕期路漫漫，不管你是吃盐、补碘，还是其它什么，只要入嘴的东西，谨慎点，没坏处。等你卸货了，再把想吃的东西补回来，怀孕期间还是吃点对自己和胎儿好的东西吧。
02
孕期要额外补盐吗？
重口的食物虽然能够刺激人的食欲，很好吃，但是为了健康着想，现在都提倡清淡饮食，少吃盐。对于孕妈咪来说，更是如此。少吃盐，归根结底是少吃钠，但很多妈妈就会担心这样身体会不会缺钠？其实， 正常情况下，我们的身体不会出现缺少“钠”这种营养素，因为我们日常所吃的食物比如说绿叶蔬菜，都含有一定的钠，所以不用担心不足，更不要刻意通过吃盐来补充。我们更推荐大家选择低钠盐，跟普通盐相比，低钠盐中 10%～35% 的钠被钾代替了。同样加一勺盐，钠比其他的盐要低，当然对少吃钠有帮助了，而且还能稍稍提高一点点饮食中的钾含量，对抗钠升血压的作用，对于高血压患者，更是额外获益。
好在，无论你吃什么天然食物，或多或少都会含有钠，并且这些钠含量也很难人为控制。需要注意的是，在一日三餐及零食加餐中，烹调和额外添加的食盐量不要超过6克就可以了。
鲁晶孕妇专用盐250g*5袋 孕期补碘盐加碘食盐食用盐 不含抗结剂
尊粤加碘孕妇盐食用盐无添加抗结剂盐无添加亚铁氰化钾食盐
03
孕妈营养需求大，多种方式可补充
市面上食盐的种类也很多，最深入人心的应该就是“碘盐”了。提倡孕妈咪吃碘盐，主要是因为“碘”被称为“智力元素”，可以预防宝宝的智力缺陷，但补充碘的途径不止碘盐这一种。
日常保证合理饮食搭配，保证海产品的摄入，比如说：海带、紫菜、裙带菜等，碘含量都很丰富。另外像小白菜、开心果、核桃、鹌鹑蛋、豆腐干等也都含有碘元素哦。
另外需要补充的营养除了碘外，还有叶酸、维生素和钙等其他营养元素。补充营养的办法有很多，可以从日常的饮食中获取，而选择有针对性的营养品也是不错的方式，孕妈妈可以搭配着来选择哦！
bio island 孕妇专用DHA海藻油孕期哺乳期营养品成人60粒2瓶装cw
买送30片】汤臣倍健铁叶酸片孕妇怀孕备孕孕前补充叶酸矿物质补铁
关注微信
