相信大家都知道，怀孕之后对营养需求量会更大，不仅是要维持孕妇自身的营养需求，而且还应该维持胎儿的健康发育需求，所以对于孕妇来说，在平时的饮食调理是相当重要的，特别是早餐应该注重营养搭配均衡。
有些女性孕前就有不吃早餐的习惯，怀孕后这一习惯仍然没有改掉。其实孕妈妈长期不吃早餐，对自身身体健康和胎宝宝发育都非常不利。这是因为通常人们在上午的活动量较大，此时应摄入充足的营养，才能保证身体需要，所以说，早餐是人们一天中最重要的一餐，无论是普通人还是孕妈妈，都应该吃营养充足的早餐。孕妈妈要吃好早餐，需要做好以下几点：
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早餐中不可缺少的主食
主食，尤其是粗粮，是膳食中B族维生素的重要来源，而B族维生素是宝宝神经系统发育所必需的。B族维生素对孕妈妈的恶心、呕吐也具有很好的减轻作用，能够促进消化液的分泌，增进食欲。此外，谷类食物中含有一定的植物固醇和卵磷脂，可促进胎宝宝大脑发育。孕妈妈在整个孕期需要的精力和能力都比较多，因而一定要注意在食物中保证主食的供给，这样才能满足自身健康和胎宝宝发育的需要。
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孕妈要努力增进食欲
孕妈妈要努力克服早晨不爱吃饭的坏习惯，可以早点儿起床，散步、做操或参加家务劳动等，做一段体力消耗较少的活动，以激活器官的活动功能，这样有利于增进食欲，加速前一天晚餐时摄取的剩余热量的消耗，待体内产生饥饿感后就会想吃早饭了。
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另外，孕妈妈在早晨起床后，也可以饮一杯温开水，使肠胃功能活跃起来，增加血液的流动性，活跃各器官功能，从而增进食欲。
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选择合适的就餐时间
对于孕妈妈来说，最合适的早餐时间是起床后20~30分钟，一般以早上8:00左右为宜，这时食欲最旺盛，吸收能力也最强。另外，早餐与中餐以间隔4~5小时为好。如果进食早餐时间过早，就需要将午餐的就餐时间提前。
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结语：怀孕期间千万别忽视了早餐的重要性，一定要吃早餐，要定时定量的吃早餐，早餐的饮食结构应该多样化，不要挑食和偏食，要常吃上面所提到的五种食物，能够一天都保持良好的精神状态，既有利于孕妇自身的健康，而且有利于胎儿的健康发育
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