孕妈咪貌似鼻子敏感度瞬间提升，香水味，油腻味，烟味，更别说搭电梯里五味杂陈的味道都让妈咪像个没礼貌没形象的干呕，非常不舒服。过年期间，时常出入饭店或者商场，这些嘈杂环境和各式各样的味道就会扑面而来，而和亲友聚会用餐时，也难免遇到让自己孕呕的食物……
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优选：澳洲进口swisse钙片
如果孕妈妈食物中的钙摄入不足，可以选择服用钙片，推荐澳洲进口的swisse适当补充即可，随餐服用，产后妈妈也可以继续吃哦！
一、孕吐
医生建议孕妈咪饮食上要少量多餐，以清淡为主，即使是连喝水都会呕吐的时候，也还是要在突然有口欲时，吃个一两口。如果孕妈妈连口味上也开始变化，甚至连体重都会下降，特别严重的话也不要自己硬扛着，去医院查查看是否需要补充营养哦！
※ 改善：
1.少量多餐：肠胃蠕动速度受黄体素影响而减慢，进一步影响胃排空的时间，因此，若大量进食，容易引起食道逆流，但是，空腹也会引起恶心感，因此孕妇应以少量多餐的方式来进食，避免引起呕吐感。睡前2小时切勿食用白开水以外的饮食。
2.补充水份，可避免脱水。
3.避免油炸、油腻的食物：过分油腻的食物较难消化，再加上肠胃蠕动速度减慢，会更容易引起呕吐，而油腻的气味也是引起呕吐的因素之一，因此，应选择较单纯的碳水化合物，像饼干、烤面包等高纤食品及苏打饼类的碱性食物可以稍稍中和胃酸，减低孕吐的不适。
4.适时补充维他命B6（如有需要，遵医嘱使用）
5.保持室内空气清新，避免吸食到油烟、二手烟、气油味。
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优选：Nature Made孕妇多种综合维生素
来自美国的Nature Made综合维生素，在孕前孕后三个月补充足够叶酸、钙质和DHA，给妈妈和胎儿全面、充足的营养。一人吃两人补，是妈妈们的健康选择！
二、疲倦嗜睡
容易感到疲倦，常常会想睡觉，出现浑身乏力、疲倦，或没有兴趣做事情，整天昏昏睡，提不起精神。新年总会遇到走访亲戚或者迎接客人这类事情，孕妈咪可能会很容易感觉疲惫，要注意及时休息。
※ 改善：保证充足的睡眠，想要休息的时候就尽量休息，不要勉强自己。
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优选：Bravado 哺乐多哺乳背心
哺乳期的妈妈们睡觉时穿文胸的话，能够有效的保护胸型，防止外扩，可以尝试美德乐的哺乳背心，方便夜晚哺乳，从孕期时就可以穿着，避免孕肚着凉。四面弹性布料舒适贴合身体，感受丝滑柔软的呵护，背心透气性良好，夏日夜晚也不怕闷热，只穿这一件就够。出门也只需随手搭配开衫，逛街时也能轻松哺乳。
三、胸部不适感
乳房开始出现刺痛膨胀和搔痒感，偶尔压挤乳头还会有粘稠淡黄的初乳产生。腋下长出小硬块(副乳)，有时不只会有肿胀、硬块的情形发生，甚至还或长出像乳头一样的东西。虽然不至于会从副乳流出母乳来，但是有时还是会疼痛硬硬的，除了咨询医生的意见外，可以适当冰镇副乳处两至三天。副乳一般而言会在产后自然消失，无须担心。
※ 改善：
1.可以采用热敷、按摩等方式来缓解怀孕初期症状乳房的不适感；
2.每天用手轻柔地按摩乳房，促进乳腺发育；经常清洗乳头，出现干痒不适，要先咨询医生再使用药物；
3.冬天或干燥的时候，可以擦些润滑、保湿的乳液来防止干燥，并避免对肌肤的刺激。
4.内衣不要使用那种把胸部紧紧包起来的，而要选用妈妈用的内衣，或是能温柔呵护胸部、宽松一点的为宜。
胸部按摩
1.左手撑住乳房，用右手大拇指下方掌丘的部分从乳房外侧往内侧轻按。
2.右手小指指腹从乳房的斜下方往斜上方提。
3.以2所述之右手小指指腹从下往上提。
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优选：Bio Oil预防妊娠纹
孕期护肤Bio Oil百洛油，一“油”多用，唤醒肌肤修护能量，修护妈咪痕迹，淡化印记，淡化“花肚皮”滋润保湿，缓解粗糙，提亮肤色，孕期和产后都可以用。
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