很多孕妈在怀孕的时候都会感到腰疼，怀孕早期可能只是比较轻微的痛感，但是到了怀孕的中后期，这种疼痛就会变得越来越强烈。面对这样笨拙又疼难止的身体，孕妈们该怎么做才能缓解这种疼痛呢？一起了解一下吧！
孕期腰疼的原因
1、体重的增加
50%-80%的孕妇会遭受背疼与腰疼的折磨，而这往往是体重的增加导致的。女性怀孕时体重会增加23-32斤，然而有超过一半的女性增加的体重远远超过这个范围。增加的体重大多都集中在腹部，这让身体的重心不得不向前倾斜。为了让身体平衡，许多女性都会因过度使用腰部而产生许多疼痛。
2、孕激素的影响
孕激素也是造成腰痛的罪魁祸首之一，它是一种能够松弛全身韧带的激素。随着怀孕时间的增加，这种荷尔蒙帮助盆骨为宝宝伸展出足够的空间。但是孕激素的作用远不局限于盆骨上。脊椎上的韧带也同样得到了松弛，这使就让背部肌肉需要承受更多压力。
不同时期腰疼的特点
1、妊娠早期
这一阶段的腰痛不会很严重，疼痛也较为轻微，多为腰酸背痛。这个时期的腰痛往往是由于子宫后倾、压迫直肠和韧带造导致的，孕妈咪不必紧张。但要注意以下几种情况：
（1）当腰痛伴随阴道出血，且疼痛剧烈，要注意是否有流产的可能，或是否宫外孕，因此要及时去看医生。
（2）如果腰部疼痛严重到影响活动时，应到医院检查，及时治疗。
（3）如果孕妈们腰腿痛的同时还伴有坐骨神经痛，可能是缺少维生素B1导致的。
（4）如果孕妈们腰痛还伴有腿抽筋的情况，可能是由于缺钙而引起的。
2、妊娠中期和晚期
孕妈咪在这段时期发生腰痛十分常见，多半是由于孕期特殊的生理原因造成，主要有以下几点：
（1）妊娠时因激素的影响导致关节韧带松弛。
（2）孕妇的子宫增大，压迫盆腔组织与神经。
（3）由于孕妈咪的腹部增大，身体的重心后移，孕妈咪为了保持身体平衡，腰向前突，上身便代偿性后仰，因而引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛。
此外，有时背部疼痛也是早产的一种征兆。如果孕妈们感到疼痛集中在背部最下方，并感到盆骨下坠，或是日常白带分泌增厚时，要及时联系医生寻求帮助。
如何预防腰疼
1、在孕早期时就要坚持适当运动、散步，从而加强腰背部的柔韧度。
孕妇裤子打底裤加绒加厚秋冬季外穿保暖托腹棉裤女怀孕期冬装长裤
这款吊带裤小猫的造型十分的可爱，充满萌感，吊带裤的造型也能更好的拉长腿部，更显腿长。弹力的面料与宽松的版型不仅穿着更舒适，日常小幅度运动和跑步穿着都十分合适。并且它还有臀部拉链，让上厕所更加轻松方便。
2、平时不要总保持一种身体姿势，45分钟至一个小时就要起来活动一下，让绷紧的腰部肌肉得到放松。同时也不要久站、久走、久坐。
3、注意充分休息，不要过分劳累，特别是对于还在职场拼搏的准妈妈。
4、不要迅速起立。站起来的时候，要用手扶着桌子或椅子。拿东西的时候，也要先坐下再拿。避免腰部一下子要承受很大的压力。
5、注意保暖。特别是天气渐凉，孕妈们要注意不要让自己的足部和腿部着凉，因为着凉会让肾部有不良反应，严重者引起腰痛。
月子服秋冬纯棉产后孕妇睡衣女保暖喂奶衣产妇怀孕哺乳期家居服
在室内也是要注意保暖，这款睡衣采用三层面料，里外是十分舒适的纯棉材质，摸着柔软十足，内里填充保暖层，能够有效防风抗寒。翻领的设计十分简约，卡通植物印花让睡衣更具俏皮与时尚，在家也能美美的。
6、侧睡姿势入睡。怀孕后期，应该尽量向左边侧睡，从而减缓子宫对腔静脉的压力，它是一种位于腹部右边的维持血液循环的静脉。为了保持脊椎能够正确地支撑身体，建议在肚子下面垫1个枕垫并在膝盖下面垫1-2个垫子从而支撑身体的重量，这样睡着身体更舒适。
枕工坊孕妇枕头护腰侧睡枕睡觉侧卧枕孕u型枕多功能抱枕靠枕托腹
这款枕头采用了可爱的月亮造型，能够有效承托腹部，并且支撑腰部，让睡眠时更轻松无压力。高弹的棉花带来更好的回弹效果，睡起来更加舒适。
7、选择适合自己的椅子。椅子太高太低都不好，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背。此外，容易下陷的软垫子坐起来累人，所以可以选择硬一点的。坐在沙发上腰后面最好垫个小靠垫。
8、均衡饮食，平时多吃些有营养的食物，要注意钙质的补充，并且不要吃含脂肪量太高的食品。
安满 孕妇牛奶粉女士奶粉0段新西兰进口300g*2盒
这款奶粉专为孕妈设计，添加了益生菌成分，更利于肠胃的消化吸收。叶酸的加入能促进宝宝的大脑发育，并且它在提供丰富的营养之余，带来更少的脂肪，喝着更不容易胖。
关注微信
